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糖尿病 難道真的都是吃糖惹的禍嗎?

2019-05-05 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:而且,對(duì)于易發(fā)生低血糖的糖友,為了預(yù)防血糖過低,建議隨身攜帶一些含糖食品,以便急救??梢姡昧颂悄虿?,并不意味著要與“糖”徹底絕緣。

糖尿病三個(gè)字里有個(gè)“糖”字,著實(shí)讓不少人對(duì)其產(chǎn)生誤會(huì),其中最大的兩個(gè)誤解就是:一,吃糖越多越容易得糖尿?。慷?,得了糖尿病以后一點(diǎn)糖都不能吃。真的是這樣嗎?小糖只想說,這些年“吃糖”真的背了很多“黑鍋”。

真相1:糖尿病與吃糖沒有直接關(guān)系

糖尿病是由遺傳因素和環(huán)境因素長期共同作用引起的一種代謝疾病,患者的胰腺功能缺陷,胰島素分泌不能滿足身體的需要,同時(shí)胰島素也不能很好發(fā)揮作用,表現(xiàn)為胰島素抵抗。糖尿病與是否吃糖太多并無直接關(guān)系。

不過糖吃多了,可引起肥胖,而肥胖又會(huì)誘發(fā)糖尿病,所以吃糖與糖尿病之間倒是存在著間接的聯(lián)系。尤其是長期攝入過多甜食及高熱量飲食,勢(shì)必會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

另外,吃糖過多還會(huì)增加高血壓、腸胃疾病等風(fēng)險(xiǎn),所以為了健康著想,還是少吃甜食為妙。

真相2:得了糖尿病也需適量攝入糖類

部分糖友在得知自己患有糖尿病后,開始杜絕一切含糖食物,認(rèn)為如此血糖就不會(huì)升高。這里糖友可能搞錯(cuò)了兩個(gè)概念:首先,含糖食物涵蓋的范圍很廣,包括淀粉類主食也是含糖的,所以糖友不可能一點(diǎn)兒糖分都不沾。

其次,雖然糖友不宜多吃糖,甚至需要嚴(yán)格控糖,但是也沒必要談“糖”色變。因?yàn)榻】档娘嬍骋馕吨鵀榱藵M足機(jī)體需求,要攝入大量的水果(蘋果、梨等)和蔬菜(卷心菜、苦瓜、菠菜等),一些肉類或蛋白質(zhì)(魚、蛋、奶等),以及部分碳水化合物(主食)。而糖分,也是健康飲食的一部分,不可不吃,只要平時(shí)多注意適量而止即可。

而且,對(duì)于易發(fā)生低血糖的糖友,為了預(yù)防血糖過低,建議隨身攜帶一些含糖食品,以便急救??梢?,得了糖尿病,并不意味著要與“糖”徹底絕緣。

看完這篇文,糖友對(duì)吃糖的誤解該消除了吧:一、吃糖多不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿??;二、含糖食物范圍廣,糖友也需要適量進(jìn)食糖分或淀粉。健康生活方式的正確打開方式為:減少高蛋白、高脂肪食物的攝入,確保適量的碳水化合物,增加運(yùn)動(dòng)量,舒緩壓力,合理用藥,再加上血糖監(jiān)測(cè),這樣就不愁血糖難控嘍!

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