成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 糖尿病護理 > 當心!上班族久坐易患糖尿病!

當心!上班族久坐易患糖尿?。?/h1>
2019-04-30 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今,上班族不僅工作壓力大,還沒時間進行運動。時間一長身體可能會出現(xiàn)各種各樣的問題,甚至有些人因此而患上糖尿病。那么上班族該如何預防糖尿病呢

如今,上班族不僅工作壓力大,還沒時間進行運動。時間一長身體可能會出現(xiàn)各種各樣的問題,甚至有些人因此而患上糖尿病。那么上班族該如何預防糖尿病呢?

靜坐超過6小時更易得糖尿病

美國堪薩斯州立大學研究發(fā)現(xiàn),人如果一天靜坐時間超過6小時,患糖尿病的風險會顯著提高。

糖尿病危險因素包括,年齡≥45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(三高等),平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領和司機是"高危"人群,小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

對患有糖尿病一族的白領更加雪上加霜的是,如果靜坐太久,鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。

相關專家建議,每天坐的時間不超過4小時,應經(jīng)常起來活動。換句話說,如果你今天坐在椅子上超過6小時,你必須每天達到至少3.5小時以上的運動量,而這幾乎不可能如愿以償。

如何預防糖尿???上班族看過來

1、利用間歇時間

每工作1~2小時,就拿出3~5分鐘時間,做一下肢體的伸展活動;飯后半小時活動一下;上下班時可用步行代替乘坐電梯等。

2、進行簡單運動

可下班回家后增加一些運動,如慢跑、散步、瑜伽等。開車上班的白領可以把停車的地點離單位遠一些,步行到單位;如果乘公交車,可以提前一站下車,走路回家。如果路程不遠,可以選擇騎車或步行上下班。

3、少食甜食或垃圾食品

為提高工作效率,很多上班族選擇更為快捷的午餐。然而高熱量、高糖對身體危害極大,加上辦公久坐,上班族們更容易引發(fā)各種疾病。因此,及時是上班期間,白領們也應注意營養(yǎng)的補充。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
连平县| 柘城县| 类乌齐县| 洪湖市| 余江县| 盖州市| 怀仁县| 页游| 离岛区| 海兴县| 玉溪市| 阿巴嘎旗| 基隆市| 天门市| 图片| 甘孜| 巨野县| 九寨沟县| 凤阳县| 牟定县| 德兴市| 三台县| 大城县| 三门峡市| 苗栗县| 大名县| 汉川市| 玉树县| 遵化市| 偏关县| 莱芜市| 文昌市| 咸阳市| 宜兰市| 泽库县| 晋宁县| 吉木萨尔县| 睢宁县| 淄博市| 巩义市| 四平市|