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糖友想吃零食?其實沒那么難

2019-04-12 來源:糖尿病飲食健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì),尤其富含磷脂,被譽為長壽果。100克干核桃仁含有627千卡能量,一個中等大小的核桃仁約8-12克,作為加餐,糖尿病病友吃核桃,一次別超3個為好。

都說現(xiàn)在是個火車時代,因為生活永遠(yuǎn)都是哐(狂)哧(吃)哐(狂)哧(吃)的節(jié)奏。但是對于我們糖友而言,零食好像是個不能觸碰的界限,但是今天這篇文章就是告訴你怎么吃零食的,是的,你沒聽錯,就是——零食。

不過各位病友可別太開心,因為這些零食都是小編精挑細(xì)選出來的適合咱們吃的零食。接下來就來一個個看吧。

核桃

核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì),尤其富含磷脂,被譽為長壽果。100克干核桃仁含有627千卡能量,一個中等大小的核桃仁約8-12克,作為加餐,糖尿病病友吃核桃,一次別超3個為好。扁桃仁扁桃仁富含維生素E、鎂、鋅、鉀、不飽和脂肪酸,可以降低血清中膽固醇濃度,預(yù)防動脈硬化。15粒扁桃仁約含90千卡能量,約相當(dāng)于1勺油。作為加餐,糖尿病病友吃扁桃仁一次別超15粒。

花生

花生富含維生素E和不飽和脂肪酸及卵磷脂,適量攝取有助于預(yù)防動脈粥樣硬化冠心病。15-18?;ㄉ准s含90千卡能量,約相當(dāng)于1勺油。

榛子

榛子富含維生素E、不飽和脂肪酸、膳食纖維,適量攝取有預(yù)防動脈硬化和便秘的作用。1顆榛子的可食用部分約7克,100克榛子約含590千卡,糖尿病病友食用榛子別超4個,能量控制在150千卡以內(nèi)。“

這些零食可是很適合我們的糖友選擇的呢,健康而美味,你還在猶豫什么呢?不過這些挑選出來的食物就是解解饞的,大家咋食用的時候可要注意適量哦。當(dāng)然藥物和鍛煉方面的治療也不能停止呢,這樣才能更快的恢復(fù)健康。

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