吃飽了就困也許是你血糖有問題

2019-04-09 來源：阿牛哥健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于準糖友們來說：「飯后的困」不僅是血糖升高的重要指示；更是傾向于對“你的飲食不合理”發(fā)出的一種警示信號，主要不合理的地方有兩個方面。

吃飽了容易犯困是一個很正常的現(xiàn)象，但程度有別，阿牛哥也會有飯后犯困想睡覺的時候，但是一會兒就清醒了。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，并且飯后困的厲害、全身發(fā)懶，最好趕緊查查血糖。

飯后發(fā)困的兩個原因

首先要說明一下，健康人飯后會是很正常的，主要是兩個原因作祟：

飯后大量的血液聚集到胃、腸部消化食物，導致流向頭部血液量減少，大腦供血供氧相對下降；

餐后血糖升高，會抑制下丘腦分泌食欲肽，食欲肽的高低，與人的饑餓感及睡眠有著直接的關系。食欲肽水平低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。特別是當大量進食淀粉類食物時，血糖能夠快速升高，這時候人會更容易犯困！

不過研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人出現(xiàn)白天嗜睡犯困的可能性，近健康人的2倍。除了以上兩個原因外，糖尿病患者本身體內(nèi)存在糖代謝紊亂，餐后血糖升高卻無法利用，而血糖是大腦的唯一能量來源，大腦能量供給不足，導致了糖友們比普通人更容易「困上加困」。

所以，對目前未得糖尿病的群體來說，如果你飯后困得厲害，同時還有肥胖，特別是肚子胖四肢細，父母一方或者雙方已經(jīng)是糖尿病，那么「飯后的困」尤其要重視。可能你的空腹血糖還是正常的，但餐后的血糖很可能已經(jīng)很高了，出現(xiàn)這種情況最好及時給自己測測餐后血糖，及早發(fā)現(xiàn)和預防糖尿病。

對于準糖友們來說：「飯后的困」不僅是血糖升高的重要指示；更是傾向于對“你的飲食不合理”發(fā)出的一種警示信號，主要不合理的地方有兩個方面。

結構不合理：例如吃太多碳水化合物類等主食，而富含纖維素和蛋白質(zhì)的蔬菜、瘦肉攝入不足。

順序不合理：最適合糖友們的吃飯順序應該是這樣的：蔬菜—主食—肉—湯，最后不要一開始就先吃大量的米飯、面等主食。

此外，注意細嚼慢咽、少稀多干，也能延緩餐后血糖快速升高，避免飯后出現(xiàn)頭昏腦漲、全身發(fā)懶的現(xiàn)象。

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