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糖友餐后活動可以降糖降脂嗎?

2019-04-08 來源:糖醫(yī)機(jī)器人  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有研究表明,餐后1小時(shí)快走然后進(jìn)行抗阻訓(xùn)練(以肌肉鍛煉為主訓(xùn)練)可使升高的餐后甘油三酯降低72%,而餐前聯(lián)合訓(xùn)練則可使甘油三酯水平降低25%。

俗話說:“飯后百步走,活到九十九。”

有研究表明,餐后1小時(shí)快走然后進(jìn)行抗阻訓(xùn)練(以肌肉鍛煉為主訓(xùn)練)可使升高的餐后甘油三酯降低72%,而餐前聯(lián)合訓(xùn)練則可使甘油三酯水平降低25%。

即使低強(qiáng)度、短時(shí)間的體育鍛煉也可以使進(jìn)餐當(dāng)日的餐后甘油三酯濃度受到抑制。糖友按照個(gè)體化原則,餐后選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉,可以降低餐后2小時(shí)血糖,對血糖控制是有益的。因此,鼓勵(lì)糖友根據(jù)自己的情況進(jìn)行餐后運(yùn)動,更好地控制血糖血脂水平。

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