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緩解生活核動力 遠離糖尿病

摘要:長此以往會導致糖尿病、心臟病、抑郁、失眠和癌癥等健康問題。下面就給大家介紹五種緩解生活壓力的方法,幫大家遠離生活壓力對糖尿病的影響。

隨著社會的高速發(fā)展,人們的生活壓力也越來越大了。尤其是在北京、上海、深圳等經(jīng)濟高速發(fā)展的一線城市中生活的人,除了工作中的壓力外,還會為還房貸、養(yǎng)車、養(yǎng)孩子等諸多生活壓力所迫。而我們在承受這些壓力時,機體會分泌腎上腺素和皮質醇等激素,長此以往會導致糖尿病、心臟病、抑郁失眠和癌癥等健康問題。下面就給大家介紹五種緩解生活壓力的方法,幫大家遠離生活壓力對糖尿病的影響。

飲食——多吃減壓食物

食物能幫我們解決溫飽問題,為機體提供各種營養(yǎng)物質。但您知道食物也有減壓的作用嗎?攝入足量的膳食纖維(燕麥片、全麥面包、芹菜、柑橘、草莓等均富含膳食纖維)有助緩解壓力;喝牛奶有助于舒緩焦慮、易怒的情緒;菠菜中富含鎂,多吃能平復心情;鮭魚中富含ω-3脂肪酸能對抗腎上腺素等應激激素,多吃也能幫助緩解壓力。

運動——多練瑜伽

近年來風靡于年輕女性間的減肥塑身方法——瑜伽,也有緩解生活壓力的作用。練瑜伽時多需配合深而慢的呼吸,能逐漸平復緊張的心理;通過慢而舒緩的動作,能逐漸放松身體,以及練瑜伽時意念的引導都能達到緩解生活壓力的作用。即使是對瑜伽不屑一顧的男性朋友同樣可以通過練習瑜伽來緩解生活壓力,當然男性朋友還可以選擇自己喜愛的足球、籃球等運動來緩解壓力。

娛樂——多玩減壓玩具

隨著生活壓力的增加,玩具廠商推出的減壓玩具備受人們喜愛。無論您怎么擠、壓、砸、摔、捏,減壓玩具都不會壞也不會報廢,讓您在蹂躪玩具的同時輕松地趕走生活壓力,并宣泄出憤怒、抑郁等不良的情緒。捏泡泡、擠毛豆、欠扁狗、擠眼公仔、發(fā)泄雞蛋等都是很流行的減壓玩具。

旅游——走近大自然

走近大自然,尤其是到自然景區(qū)或海邊旅游,面對幽美的山林、廣闊的大海、柔軟的草原,加上清新的空氣、徐徐的海風、溫暖的陽光,能讓我們在放松心情的同時,趕走生活壓力。同時還可以傾聽大自然的聲音緩解生活壓力,或在山間、海邊、空曠的郊外等地方“吼”幾聲來釋放壓力。

心態(tài)——積極調整心態(tài)

面對生活壓力我們不應該對其過多埋怨,產(chǎn)生消極的態(tài)度,而應該以積極樂觀的心態(tài)面對壓力解決問題。如可以通過積極工作,提升自我價值,來減小生活壓力。此外,還需保持快樂的心態(tài),在生活中樂于助人。生活壓力大到難以承受時,還要學會轉移注意力。

當然,要想徹底地擺脫生活壓力的困擾,還需學會正視壓力,盡量保持平和的心態(tài),并找出造成生活壓力的來源,從根本上解決問題。此外,生活壓力長期無法自我調節(jié),甚至造成失眠、抑郁等問題時,要及時就醫(yī)。

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