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6種降低餐后2小時血糖的方

2019-03-13 來源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:主食是升血糖較快的食物,每頓主食的量不超過二兩,早餐盡量吃一兩,或把早餐分兩次吃,先吃半只饅頭和一杯牛奶,另半只饅頭或雞蛋放在十點再吃。

1、不吃稀飯等煮得過爛的食物

很多煮得過爛的食物,如稀飯,升血糖速度非???。

2、少吃主食多吃菜,少食多餐

主食是升血糖較快的食物,每頓主食的量不超過二兩,早餐盡量吃一兩,或把早餐分兩次吃,先吃半只饅頭和一杯牛奶,另半只饅頭或雞蛋放在十點再吃。

3、吃飯不要太快,搭配蔬菜

吃飯時吃一小口主食,搭配吃一種蔬菜或者魚類,吃飯時間保證在20分鐘左右,這樣能夠讓血糖上升速度延緩很多。

4、注意用餐順序

先吃一些生菜、黃瓜、西紅柿等,然后再開始吃主食,這樣可以明顯增強飽腹感,減少主食的攝入量。

5、堅持餐后運動

堅持餐后運動的好處在于能夠直接降低餐后血糖,還可以改善身體的各項機能,提升整體抗病能力。

6、加量或更換降低餐后血糖的藥物

如果按照以上方法堅持一段時間,餐后血糖仍然不能達標,一定要在醫(yī)生的指導下進行藥物的調(diào)整。

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