并不是所有的走路都可以降血糖

2019-03-12 來源：糖尿病人食譜大全標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：血糖過高或過低都不適合參加運動，若血糖過低，則應加餐，同時注意多飲水。運動時間的選擇應避開胰島素或降糖藥物血濃度達到高峰的時間，同時應避免運動肢體注射胰島素，以免胰島素吸收加快，出現(xiàn)低血糖。

管住嘴，邁開腿，很多人都知道這六個字。但對于如何管住嘴、邁開腿并不清楚。今天跟大家講講如何邁開腿的技巧。

"快走"是一項非常健康的運動方式，即強度足以出汗但不至于妨礙交談的速度，可稱為"快走",大約12分鐘內(nèi)走完1公里。它能加快肌肉運動，促進全身血液循環(huán)，有利于提高氧氣消耗，還能增加心臟的起搏力度，對預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風以及某些癌癥，都具有良好的效果。那么怎么快走才能有效降糖呢?

一、監(jiān)測血糖

血糖過高或過低都不適合參加運動，若血糖過低，則應加餐，同時注意多飲水。運動時間的選擇應避開胰島素或降糖藥物血濃度達到高峰的時間，同時應避免運動肢體注射胰島素，以免胰島素吸收加快，出現(xiàn)低血糖。

二、加大步幅，用力走路

大步走時，擺臂幅度要加大，盡力前后直臂擺平，有助于讓全身更多的肌肉參與到走步中。因為人體50%的血管集于下半身，當更多的肌肉得到鍛煉時，可以擠壓人體至少50%的血管，推動下肢的血液流動，所以，這是預防糖尿病足最簡單有效的方法之一。

三、時間固定

最好的步行鍛煉時間是15:00~21:00(糖尿病患者更要遵守這一點)。也就是說，如果定下每天19:00走路鍛煉，到了時間就必須行動。時間一般持續(xù)在半個小時左右為宜。

四、距離固定

一般鍛煉路程應不少于3000米(或30分鐘)，也可根據(jù)年齡進行調(diào)節(jié)。但只要定下，就不要隨意改變。

五、步頻固定每次步行的速度盡可能一致，最好像列隊行走一樣有節(jié)奏。速度以每分鐘120步左右為宜，達到微喘、心跳明顯加速，還可交談的程度即可。每周不能少于5次，一個鍛煉周期為3~6個月。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

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