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糖尿病午餐堅(jiān)持6個(gè)原則吃出好血糖!

2019-03-07 來源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:午餐是每日飲食中最重要的一餐,它所提供的能量占全天總能量的30%-40%,要想有一個(gè)好的血糖值,最好堅(jiān)持做到“6個(gè)原則”:一葷一素、一菇一豆、一谷一湯!

午餐是每日飲食中最重要的一餐,它所提供的能量占全天總能量的30%-40%,要想有一個(gè)好的血糖值,最好堅(jiān)持做到“6個(gè)原則”:一葷一素、一菇一豆、一谷一湯!

葷:即各種肉類(70克左右)。

素:即各種蔬菜(200克左右)。

谷:即主食,可選擇米飯、面條、饅頭、餅等。

湯:即菜湯,避免喝濃肉湯。

菇:即菌藻類(50克左右),如蘑菇、海帶等。

豆:即各種豆類及其制品(50克左右)。

這個(gè)食譜可以均衡全身營養(yǎng)

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