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招惹糖尿病并發(fā)癥的15個壞習慣

2019-02-27 來源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,不僅和血糖有關,還和血壓、血脂、體重有關。血糖要達標,還需要血壓、血脂、體重均達標才行。不達標就得想辦法干預。

1.吸煙

吸煙會影響血液循環(huán)和血壓,加速并發(fā)癥的發(fā)生。

2.大量飲酒

喝酒當日測定下一餐前后的血糖和次日空腹血糖,肯定會發(fā)現(xiàn)這些時候的血糖水平會比平時高。大量飲酒還會導致低血糖的發(fā)生。

3.熬夜

熬夜一個是睡眠不足導致血壓上升,還有一個是心理的應激反應導致血糖上升。

4.睡懶覺

早上三點到八點的時候,是血糖最容易上升的時候,如果這個時間段之后起床,就會錯過了胰島素使用的最佳時間,加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

5.不運動

運動是降低血糖的催化劑,很多糖尿病患者從不有意識地去運動,這樣一來胰島素的敏感性會越來越差,控制血糖的難度也會增加。

6.不吃堅果

餐前吃一個食物交換份(90千卡能量)的堅果,如7個杏仁,兩個核桃,除增加飽腹感外,還可以幫助減慢食物的消化速度,有利于控制餐后血糖。

7.情緒不穩(wěn)定

很多人因為情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁、常發(fā)怒而導致血糖水平升高。

8.不吃早餐

不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖反而會更高!即使是正常人不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖也是升高的。

可見,早餐是很重要的。不管是否患有糖尿病,都應堅持吃早餐。

9.只測空腹血糖

餐后血糖升高對糖尿病并發(fā)癥的貢獻更大,您不測怎么知道餐后血糖是否高呢?

10.從不體檢

很多人覺得一體檢就有病,給自己添堵,事實上通過體檢發(fā)現(xiàn)的病一般都是早期,早發(fā)現(xiàn)是為了早預防,早治療,減少疾病對身體的傷害。

等到出現(xiàn)疾病癥狀了,您自己不舒服后再去看病,此時糖尿病并發(fā)癥已經發(fā)展到一定程度了,此時治療勞民、傷財、效果也不一定好。

11.不吃水果

有的糖尿病病友自從患糖尿病后,從不吃水果了,這是不對的。建議在血糖穩(wěn)定的情況下,每天吃200克以內的低糖水果,各個顏色的水果都吃點。

12.吃上藥就不管血糖了

糖尿病是一個慢性病,如果沒有配合飲食、運動、血糖監(jiān)測,再好的藥物也控制不了血糖。

13.一個治療方案一直用

疾病是發(fā)展的,隨著病程的延長,胰島功能的衰退,血糖也會發(fā)生變化,您的治療方案也需要調整。

14.吃得太飽

很多人因吃飯快,或者其他原因,導致自己吃得太多,能量攝入剩,導致血糖控制難度加大。

建議盡量每餐吃七八分飽,然后就離開餐桌。饑餓時可以加餐,選擇水果、堅果、奶制品均可。

15.只管血糖,不管其他

糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,不僅和血糖有關,還和血壓、血脂、體重有關。血糖要達標,還需要血壓、血脂、體重均達標才行。不達標就得想辦法干預。

上述壞習慣都拋掉吧,這樣才能遠離糖尿病并發(fā)癥。

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