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普通菜降糖又快又好 吃完血糖降下來(lái)

2019-02-22 來(lái)源:糖尿病人食譜大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:紫菜種的多糖、礦物質(zhì)素含量豐富,多糖這種物質(zhì)可以降低空腹血糖。糖友平日可以每天吃點(diǎn),也是非常適合的一款做糖類(lèi)的菜。

糖友降血糖是每天的要做的事情之一,給糖友介紹6種降糖比較好的食材,常吃對(duì)不但對(duì)血糖好,對(duì)全身都有好處。

第一:紫菜

紫菜一般做湯用,西紅柿紫菜雞蛋湯或者純紫菜湯,味道很好,一般都喜歡。

紫菜種的多糖、礦物質(zhì)素含量豐富,多糖這種物質(zhì)可以降低空腹血糖。糖友平日可以每天吃點(diǎn),也是非常適合的一款做糖類(lèi)的菜。

第二:苦瓜

苦瓜口感并不是太好,一般人食用多為降火,但糖友常吃就可以降糖,苦瓜本身就有植物胰島素成分,糖友可以每天涼拌著吃些。如果胃腸道不太好的可以少吃點(diǎn),也可以等過(guò)兩天胃里感覺(jué)舒服了在吃。

第三:山藥

山藥補(bǔ)腎健脾消渴,對(duì)餐后血糖的上升有用,可以改善胰島素抵抗,從而改善血糖高。上藥去皮蒸著吃是最好的吃法。同時(shí)可以替代一部分主食,增加飽腹感。

第四:黑木耳

黑木耳口感滑嫩,做菜做湯都很好,味道也十分鮮美,不管是素吃還是和瘦肉一塊炒著吃都不錯(cuò)。黑木耳中的多糖可以降低血糖降低血脂,經(jīng)常吃降低血粘度,是非常好的一款降糖菜。

第五:白蘿卜

白蘿卜不是紅蘿卜要區(qū)分開(kāi),白蘿卜非常適合有三高的人群吃,滋陰降火,消渴健脾,降糖也非常好。白蘿卜的含鈣量也很大,非常適合年齡較高的人士可以防治骨質(zhì)疏松。不好的地方就是白蘿卜的味道不太好。

第六:洋蔥

洋蔥對(duì)胰島素抵抗有作用,常吃洋蔥可以減少藥的用量。調(diào)血脂,降血糖,防止動(dòng)脈硬化。糖尿病人吃的時(shí)候最好用食醋泡一下,這樣可以減少洋蔥的辛辣程度。

這6種普通菜降糖又快又好,如果經(jīng)常吃半月下來(lái)血糖就會(huì)有一定程度的下降。

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