元旦小長假第一天，節(jié)日中，少不了與家人朋友團(tuán)聚、出游、聚餐。這對糖尿病患者來說，卻是有著許多的小考驗(yàn)。元旦假期，糖尿病三過節(jié)注意哪些問題呢才能控好血糖又安全呢？

一、糖尿病人過節(jié)要清楚自己是糖友，學(xué)會節(jié)制

有些糖尿病人可能還隱瞞自己的病情，這就難免在節(jié)日期間不好招架別人的請吃請喝和勸酒了，所以還是公開的好。如果你在任何環(huán)境進(jìn)餐時還能意識到自己是一位需要控制飲食的人，那么你的心境就不會受環(huán)境的干擾而打亂你的飲食習(xí)慣。換句話說，你要以平常心來對待節(jié)日飲食。做到了這一點(diǎn)，即便是家人團(tuán)圓，戰(zhàn)友、同學(xué)、朋友相聚，你決不會因高興而放縱，因熱情敬勸而暢飲。

除了按時服用降糖藥以外，每天服用鹽藻對控制血糖也十分有幫助。一般來說，高血糖伴隨著脂糖代謝紊亂，會在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，增加肝臟和腎臟負(fù)擔(dān)，破壞體內(nèi)酸堿平衡，影響體內(nèi)胰島素活性。醫(yī)學(xué)研究表明，人體PH值下降0.1個單位，胰島素活性將下降30％?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，鹽藻素具有迅速調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡的作用，其作用機(jī)理十分復(fù)雜。鹽藻素中的大量礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等可調(diào)節(jié)細(xì)胞酸堿平衡，為細(xì)胞提供中性或者弱堿性的生存環(huán)境，令胰島細(xì)胞更具活力。

二、糖尿病人節(jié)日期間飲食要注意：

1、糖尿病患者應(yīng)少油少鹽且清淡飲食。

2、無糖糕點(diǎn)，也不能隨意吃。

3、能不喝酒就不喝酒，即使喝酒也不要空腹喝，不要酗酒。

4、在節(jié)日期間，有的糖友認(rèn)為飯吃的多了，再多吃一些藥就可以不影響血糖升高，這是不可采取的！因?yàn)椋喑运幉坏粫〉美硐氲男Ч?，副作用也雖之加大!

小結(jié)：節(jié)日期間也要遵循控制總熱量，均衡飲食的原則。飲食規(guī)律，盡量選擇低熱量的食物，比如精蛋白類的食品（去皮的雞肉、魚肉）、非淀粉類的蔬菜（西蘭花、胡蘿卜、菠菜）以及適當(dāng)?shù)墓任铮ú诿椎龋┦称罚硗膺€可以添加一份水果或乳制品。

第二要點(diǎn)：糖尿病人節(jié)日期間要限量飲酒。

酒在許多場合中扮演親情、愛情、友情潤滑劑的角色，更增添了節(jié)日的氣氛。在這樣的特殊情況下，糖尿病病友偶爾、少量喝點(diǎn)酒也是允許的。少量的概念是紅酒50-100毫升、啤酒250-350毫升或低度白酒50毫升，即便如此也應(yīng)相應(yīng)減少25克主食攝入。

千萬別以為酒精在人體代謝過程中不需要胰島素參與而一般不會使血糖升高就可以多喝。經(jīng)常、過量飲酒不僅可能使飲食控制失衡(高熱量、水溶性維生素丟失及代謝紊亂)，而且易誘發(fā)低血糖。中國居民膳食指南的十大黃金法則中也提到戒煙限酒，不光是糖友，我們正常人也要注意。

第三點(diǎn)：糖尿病人節(jié)日外出要準(zhǔn)備好健康防護(hù)

1、糖尿病患者在旅游前全面的檢查一下身體的基本情況，如監(jiān)測血糖、糖化血紅蛋白、血脂及尿常規(guī)，只有在各項數(shù)據(jù)穩(wěn)定的情況下才適合外出旅游，也可以征詢一下醫(yī)生的建議。

2、旅途不宜過長，行程不要安排的太緊，起到放松身心作用即可。

3、糖友外出游玩最好要帶上病歷卡、藥品、血糖監(jiān)測儀和寬松的運(yùn)動鞋。

小結(jié)：旅行會使糖尿病患者運(yùn)動量加大，應(yīng)保證隨身包內(nèi)常備糖塊、餅干等食品，以預(yù)防低血糖的發(fā)生，另外應(yīng)保證飲水量的充足。注意出行時不要讓自己太勞累。

第四點(diǎn)：糖尿病人過節(jié)這樣吃肉好

有幾點(diǎn)比較容易記住的法則是：

一是沒有腿的肉食比有腿的肉好，譬如魚類；有腿的肉食中兩條腿的要好過4條腿的，譬如鴿子、雞肉鴨肉等；

二是吃瘦肉不吃肥肉；

三是吃去皮的肉，就把要高脂肪的皮去掉，比較肥的魚皮也不吃。

根據(jù)這個法則：魚肉尤其是深海魚肉等優(yōu)質(zhì)魚類，是糖尿病人的首選肉食；每周可吃2-3餐魚肉，要注意可以選擇魚的品種，烹飪的方法以清蒸、水煮為主，不要用油炸或油煎的方式（具體的哪種魚類適宜，可以在平臺對話框中輸入魚的具體名稱，如：魷魚）。

首選魚肉，兩條腿的是指雞、鴨、鵝等禽肉類，家禽和魚一起被稱為白肉，肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，且熱量不高。脂肪含量小于豬肉、牛肉等。因此，禽肉是糖友的第二優(yōu)選肉類食物。烹飪方法同樣避免油炸、紅燒等重口味的方式。

禽肉第二優(yōu)選，四條腿的盡量吃瘦肉，一個重要的原因是油脂的熱量高，且對血糖的影響更加深遠(yuǎn)，往往在餐后4-5個小時后還會對血糖產(chǎn)生影響。而且此類動物油脂含有飽和性脂肪酸，會對血脂產(chǎn)生不利影響。所以，盡量選擇瘦肉，尤其是豬肉，即使是瘦肉其脂肪含量也不少。

瘦肉次選，建議，瘦肉的話，成人每天可以吃150克左右。伴有痛風(fēng)和腎病的糖友要減少動物內(nèi)臟以及海鮮類的肉食。

糖尿病同伴的專家提醒

節(jié)日期間，糖尿病友往往容易在飲食方面出現(xiàn)問題，因此，在這期間，一定要格外注意血糖監(jiān)測，千萬不能中斷藥物治療。一旦發(fā)生意外，必須馬上去醫(yī)院，防止病情惡化，延誤治療的最佳時機(jī)。