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糖尿病患者冬季不妨在家做運(yùn)動

2018-12-22 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動作為糖尿病治療的"五駕馬車"之一,一直是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)。到了易發(fā)流感和疾病的冬季,運(yùn)動更是一項(xiàng)必不可少的增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施。雖然冬天氣溫比較冷,糖友們最好還是堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動治療糖尿病必須持之以恒,長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。

步入冬季之后,寒冷的天氣讓糖友們望而卻步,很多人減少了戶外運(yùn)動的頻率,甚至是徹底不運(yùn)動了。以前有晨練習(xí)慣的糖友們現(xiàn)在也開始畏手畏腳的了。其實(shí)晨練容易給糖友們帶來低血糖、感染等風(fēng)險,因此對于糖友們在冬季的早晨,不妨在家里做做運(yùn)動。

在家做運(yùn)動試試這幾個小動作

踮腳尖將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10-15分鐘;

爬樓梯上樓梯時,背部要伸直,速度要依體力而定;

坐椅運(yùn)動屈肘,兩手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行,時間以自己體力而定;

抗衡運(yùn)動雙手支撐在墻壁上,雙腳并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3-5次;

床上運(yùn)動平躺床上,將腳抬高,等腳發(fā)麻時再慢慢坐起來,如此反復(fù)。

運(yùn)動作為糖尿病治療的"五駕馬車"之一,一直是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)。到了易發(fā)流感和疾病的冬季,運(yùn)動更是一項(xiàng)必不可少的增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施。雖然冬天氣溫比較冷,糖友們最好還是堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動治療糖尿病必須持之以恒,長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。

早晨通常是人體在一天中血糖最低的時間,在加上空腹,此時運(yùn)動容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng),甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的糖尿病人。所以,專家提醒糖友們冬天最好不要外出晨練,一是因?yàn)槎烨宄繗鉁剌^低,人體內(nèi)交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥,遇冷空氣刺激或者勞累很容易突然發(fā)病。其二,經(jīng)過一晚上的睡眠,早餐前是一天血糖最低的時間段,發(fā)生低血糖的幾率增加,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的糖尿病人,更使風(fēng)險加倍。其三,清晨空氣污染嚴(yán)重,鍛煉時,污物、灰塵、細(xì)菌很容易經(jīng)呼吸道進(jìn)入體內(nèi),糖友抗病能力差,極易造成肺部及氣管感染。

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