元宵節(jié)糖友這樣吃湯圓血糖不升高

2018-11-21 來源：糖友苑標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：湯圓的主要原料是糯米粉，含有脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)元素，糯米本身的升糖指數(shù)比普通的大米高，同時它的常規(guī)餡主要以果料和干果為主，包括芝麻、豆沙、核桃、蓮蓉、花生，再加上植物油，升糖指數(shù)就更高，因此，湯圓本身的熱量是很高的，對血糖影響比較大。

元宵節(jié)馬上就要到了，在元宵節(jié)吃湯圓，除了寓意喜慶，合家團團圓圓，還有御春寒、補脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效。

但是，糖友老王對湯圓特別抗拒，原來，去年元宵節(jié)，女兒回來，給他煮了8個湯圓，食用2小時測血糖竟然高達12mmol/l,老王及女兒都想不明白，平時血糖控制較穩(wěn)定，怎么吃了湯圓以后，血糖這么高呢？是不是以后就不能再吃湯圓了？

回答當(dāng)然是否定的。

湯圓的主要原料是糯米粉，含有脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)元素，糯米本身的升糖指數(shù)比普通的大米高，同時它的常規(guī)餡主要以果料和干果為主，包括芝麻、豆沙、核桃、蓮蓉、花生，再加上植物油，升糖指數(shù)就更高，因此，湯圓本身的熱量是很高的，對血糖影響比較大。

糖友吃湯圓或元宵時要注意什么呢？

1.糖尿病病友吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。也就是說，如果您吃了3個湯圓或元宵，就少吃1兩米飯，約175千卡能量；以此類推。

2。吃湯圓時需要配合一些低脂、高纖維的食物來食用，比如豆類、蔬菜、菌藻類食物等，多選用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，或者選擇用高纖維粗糧代替米面等精白食物作為主食，從而減緩血糖升高的速度。

3.糖友自己動手包湯圓或元宵，不放糖，根據(jù)自己的口味，放些菜肉類也是不錯的選擇。

4.不要盲目輕信無糖湯圓：無糖并不意味著低熱量，無論是否放糖，湯圓餡料中都會加入大量的油脂，加上是糯米制作的，升糖速度快，糖友一定要注意。

5.一般情況下，血糖控制較好，較穩(wěn)定時，可以適量吃湯圓；如果血糖控制不理想或者伴有嚴重并發(fā)癥、血糖波動大的病人，最好不要吃，萬萬不可因為一時的滿足食欲，而讓長期的努力付之東流。

6.吃湯圓以后，應(yīng)進行適當(dāng)運動，及時監(jiān)測自己的血糖，有異常時要與醫(yī)生聯(lián)系，調(diào)整治療方案，確保自己身體健康。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。

健客價：￥60

用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測，測試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價：￥55

該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，采血部位包括a)指尖、b）前臂、c)上臂或d)拇指根部。

健客價：￥149

該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價：￥654

高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價：￥52

本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。

健客價：￥167

本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。

健客價：￥90

京都血糖儀1970：用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫(yī)院或個人用戶進行血糖檢測使用的毛細血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。

健客價：￥349

健客價：￥166

本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動病變的慢性成人乙型肝炎的治療。

健客價：￥40

本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。

健客價：￥69

健客價：￥155

與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價：￥22

健客價：￥348

替比夫定用于有病毒復(fù)制證據(jù)以及有血清轉(zhuǎn)氨酶（ALT或AST）持續(xù)升高或肝組織活動性病變證據(jù)的慢性乙型肝炎成人患者。詳見內(nèi)包裝說明書。

健客價：￥111

本品適用于治療有乙型肝炎病毒活動復(fù)制證據(jù)，并伴有血清氨基酸轉(zhuǎn)移酶（ALT或AST）持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)活動性病變的肝功能代償?shù)某赡曷砸倚透窝谆颊摺?/p> 健客價：￥80

本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。

健客價：￥50

用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。

健客價：￥219

1.高膽固醇血癥：原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合性高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apo B）升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血

健客價：￥19

本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。

健客價：￥30

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價：￥6

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥49