糖友應(yīng)對(duì)饑餓的六個(gè)妙招

2018-07-02 來(lái)源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者如何應(yīng)對(duì)饑餓?1、從思想上充分認(rèn)識(shí)飲食治療的重要性。要把飲食控制視為比藥治療更重要的治療措施，有了飲食治療的信心，就沒(méi)有克服不了的困難。

糖尿病患者如何應(yīng)對(duì)饑餓?

1、從思想上充分認(rèn)識(shí)飲食治療的重要性。

要把飲食控制視為比藥治療更重要的治療措施，有了飲食治療的信心，就沒(méi)有克服不了的困難。

2、堅(jiān)持與忍耐。

既然饑餓感是飲食治療過(guò)程中的不適應(yīng)現(xiàn)象，那么只要不出現(xiàn)低血糖，就應(yīng)堅(jiān)持不改變飲食治療方案和不額外進(jìn)食，一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間(2-3周)后就會(huì)很快適應(yīng)這種飲食。

3、檢查飲食治療方案是否合理。

這主要從總量控制是否過(guò)于嚴(yán)格，主食分配、餐次安排是否合理來(lái)考慮，如病人總在每天下午某一時(shí)刻出現(xiàn)饑餓，而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，此時(shí)應(yīng)考慮適當(dāng)增加中餐的主食比例或在饑餓出現(xiàn)前給予加餐。

4、有時(shí)，饑餓的發(fā)生與食物選擇、搭配或烹飪方法不當(dāng)有關(guān)。

這時(shí)我們就應(yīng)該從調(diào)整食物血糖指數(shù)入手，盡量安排血糖生成指數(shù)低的食物和避免選用高血糖指數(shù)食物或烹飪方法，如盡量選用粗雜糧代替精細(xì)糧。

5、適當(dāng)增加熱量低的蔬菜攝取量，以延緩胃的排空，減輕饑餓感。

這類蔬菜有：菜苔、油菜、小白菜、生菜、萵筍、芹菜、蕹菜、莧菜、冬莧菜、菠菜、茭白、苦瓜、黃瓜、冬瓜、南瓜、西紅柿等，一般每天可增加500g。

6、條件許可時(shí)(即不受時(shí)間、環(huán)境限制)，在控制食物總量的前提下實(shí)行少食多餐。

糖尿病患者餓了怎么辦?

第一：再審查一下控制飲食的計(jì)劃是否適宜，有些人虎頭蛇尾，恨不得控制飲食的第二天就達(dá)到減肥和降低血糖的目的，限制得太狠了，反而不能持之以恒，結(jié)果是欲速則不達(dá)。對(duì)原來(lái)食量很大的病人可以采取逐步限制飲食的方法，這樣病人比較容易適應(yīng)。

第二：采用少量多餐的進(jìn)食方法，每頓少吃點(diǎn)兒，省得對(duì)胰島素的分泌產(chǎn)生太強(qiáng)的刺激作用，多吃幾頓，沒(méi)到饑餓難忍之時(shí)就已經(jīng)加上餐了。如果加餐時(shí)食用的是牛奶、雞蛋、蔬菜或豆制品等比較耐餓的食品，那就更好了。

第三：如果飲食控制計(jì)劃適宜，就必須堅(jiān)持到底。要知道糖尿病病人吃多了，吃進(jìn)去的東西倒是也消化、吸收了，但卻無(wú)法被充分利用，只是產(chǎn)生了高血糖，破壞一下身體后就從尿排出去了，所以越感到餓。只要堅(jiān)持控制飲食，以后身體逐漸適應(yīng)了，肚子“餓小了”，也就不那么覺(jué)得饑餓難忍了。