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糖尿病常見小征兆,這些癥狀你不得不知!

2018-06-30 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 人上了年紀(jì)抵抗力差了以后就更容易生病,糖尿病就是老年人出現(xiàn)比較多的疾病,那么我們要怎么判斷糖尿病的發(fā)生呢?下面我們就一起了解一下吧!

 人上了年紀(jì)抵抗力差了以后就更容易生病,糖尿病就是老年人出現(xiàn)比較多的疾病,那么我們要怎么判斷糖尿病的發(fā)生呢?下面我們就一起了解一下吧!

 1.吃飽就困。 
 
當(dāng)患者患上糖尿病的時(shí)候,可能會(huì)出現(xiàn)吃飽就困的情況,偶爾的一次不必?fù)?dān)心,但如果經(jīng)常這樣,則可能是身體報(bào)警,表明現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷,如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等簡(jiǎn)單碳水化合物比重太大,這可導(dǎo)致血糖突然升高、胰島素分泌增多,使得胰島素受體無法正常發(fā)揮作用,細(xì)胞停止接收葡萄糖,導(dǎo)致過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時(shí),胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。如此惡性循環(huán),使得人體器官負(fù)擔(dān)過重,得不到休息,出現(xiàn)昏昏欲睡、體力透支等感覺。長(zhǎng)此以往,將發(fā)生慢性胰島素抵抗。因此,建議大家選擇更復(fù)雜一些的碳水化合物作為主食,如大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物,各種新鮮蔬果,這些食物需要更長(zhǎng)時(shí)間才能消化,使血糖平穩(wěn)上升。此外,飯后不應(yīng)該立即坐在沙發(fā)上,而要適當(dāng)活動(dòng),如洗碗或拖地等,可幫助身體更快、更有效地處理剛剛攝入的葡萄糖,避免患上糖尿病。
 
2.垃圾食品上癮。
 
如果我們對(duì)一些垃圾食品上癮的話,那么也需要注意是不是糖尿病的發(fā)生,三天不吃爆米花、薯片就難受,表明你已經(jīng)上癮了。當(dāng)人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時(shí),消化道會(huì)分泌出內(nèi)生性大麻堿,這種物質(zhì)刺激人們的進(jìn)食中樞,就會(huì)讓人感到饑餓,有暴飲暴食的沖動(dòng)。此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快,容易導(dǎo)致血糖紊亂,長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。所以不妨在休閑時(shí)喝杯酸奶或吃點(diǎn)水果來取代這些垃圾食品。
 
3.體重超標(biāo)。
 
如果體重出現(xiàn)了超標(biāo)的情況,那么也需要注意是不是糖尿病疾病的發(fā)生,超重的定義是體重超過理想體重的10%~20%,若超過20%以上,那就是肥胖了。多余的體重可能來自于肌肉、骨骼、脂肪或者身體內(nèi)的水分。肥胖是產(chǎn)生2型糖尿病的一個(gè)重要原因。大多數(shù)糖尿病前期患者都有體重超標(biāo),特別是單純減少熱量攝入后,體重依然不減的人,更應(yīng)提高警惕。體內(nèi)過多的脂肪將使機(jī)體產(chǎn)生胰島素抵抗,即胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率下降。當(dāng)身體產(chǎn)生胰島素抵抗時(shí),人就容易患上糖尿病和代謝綜合征了。研究顯示,將體重減輕5%~7%,便可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。
 
4.大腹便便。
 
有些人可能其他的地方都不胖,就單單的胖肚子,這樣也有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生,有些人腰腹部過胖,細(xì)胳膊細(xì)腿大肚子,又稱腹型肥胖、向心型肥胖或內(nèi)臟型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內(nèi)臟。男性腰圍大于90厘米,女性腰圍大于80厘米,即為腹型肥胖。腹型肥胖者易發(fā)生胰島素抵抗,這與脂肪細(xì)胞體積增大、受體相對(duì)減少、對(duì)胰島素敏感性降低有關(guān)。大腹便便者內(nèi)臟脂肪儲(chǔ)蓄過多,會(huì)造成脂肪過剩,在飯后本應(yīng)用于儲(chǔ)存脂肪的地方就沒有了,從而使脂肪溢向血液,引起高脂血癥。另外,內(nèi)臟肥胖還會(huì)加快動(dòng)脈硬化的進(jìn)程,增加患老年癡呆癥的幾率,同時(shí)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn),這些都是糖尿病的高危因素。平時(shí)注意控制飲食、加強(qiáng)鍛煉和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。
 
5.血壓偏高。
 
一般糖尿病病人都會(huì)伴有高血壓,所以我們需要積極的觀察我們的血壓,臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病,而糖尿病也較多地伴有高血壓,兩者被稱為同源性疾病。有研究顯示,病史超過6年的高血壓患者,約有四成會(huì)患上糖尿病。由于二者都和血脂高、生活習(xí)慣不良、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)系,因此,注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成十分關(guān)鍵。平時(shí)少吃咸菜、加工及腌制食品,通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量、控制體重,把血壓維持在正常水平,可從根本上改善和預(yù)防糖尿病。
 
當(dāng)我們平時(shí)在生活中出現(xiàn)這些情況的時(shí)候,我們需要注意積極的及時(shí)的發(fā)現(xiàn),及時(shí)的判斷糖尿病的發(fā)生,這樣才能夠保證我們的身體健康,同時(shí)也希望各位都可以重視糖尿病疾病,祝您生活愉快!
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