糖友運動“新指南”

2018-06-02 來源：糖友管理中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：都說糖友應(yīng)該多運動，但發(fā)生低血糖怎么辦？有了合并癥怎么辦？合理的運動可以讓糖友的治療更安全、有效。日前，中華醫(yī)學會糖尿病學分會教育與管理學組組織了糖尿病學及運動醫(yī)學專家，共同制定了《糖尿病運動治療指南》。

糖友運動“新指南”

都說糖友應(yīng)該多運動，但發(fā)生低血糖怎么辦？有了合并癥怎么辦？合理的運動可以讓糖友的治療更安全、有效。日前，中華醫(yī)學會糖尿病學分會教育與管理學組組織了糖尿病學及運動醫(yī)學專家，共同制定了《糖尿病運動治療指南》。

糖友運動六大好處

運動和飲食控制是糖尿病防治的兩大基石，不論是行走還是劇烈運動，均能降低糖尿病風險，并且運動強度越大，發(fā)生糖尿病的相對危險就越低?？偟膩碚f，運動對糖友有以下六大好處。

1.改善胰島素敏感性

在整體水平上，運動可以通過增加能量消耗，減少脂質(zhì)在體內(nèi)堆積，增加骨骼肌細胞攝取葡萄糖和胰腺細胞分泌胰島素的能力，來改善糖尿病患者的胰島素敏感性。

2.改善骨骼肌功能

運動能夠使糖友骨骼肌體積增大，肌肉力量增加，從而改善骨骼肌的收縮功能。此外，運動還能夠通過改善糖尿病患者骨骼肌的胰島素敏感性，改善骨骼肌細胞攝取、利用葡萄糖能力及脂質(zhì)代謝能力。

3.改善脂肪和蛋白質(zhì)代謝

中等強度運動可以使脂肪氧化增加10倍，從而減輕脂肪組織、骨骼肌細胞內(nèi)的脂質(zhì)沉積。運動還可以促進骨骼肌內(nèi)蛋白質(zhì)的合成代謝。

4.防治糖尿病并發(fā)癥

通常認為，平時沒有運動習慣的糖尿病患者一旦進行大量運動，很容易引起應(yīng)激損傷。但長期規(guī)律運動能增強機體抗氧化酶的活性，提升機體抗氧化應(yīng)激的能力，最終預(yù)防和治療糖尿病的并發(fā)癥。

5.改善心理狀態(tài)

運動可以從心理和生理兩個方面來改善糖尿病患者的心理狀態(tài)。心理方面包括自我控制能力增加、注意力集中等；生理性機制包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)去甲腎上腺素傳遞增加，下丘腦腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)、5-羥色胺合成等的變化，這些激素的變化均會改善糖尿病患者的心理狀態(tài)。

6.降低糖尿病的發(fā)病

糖尿病的發(fā)病危險因素根據(jù)糖尿病類型不同而不同，1型糖尿病的易感因素主要有遺傳易感性、自身免疫、病毒感染、藥物及化學物；2型糖尿病的易感因素主要有遺傳易感性、體力活動減少及能量攝入增多、肥胖病、胎兒及新生兒期營養(yǎng)不良、吸煙、藥物及氧化應(yīng)激。糖尿病的易感因素有些是可以通過運動來進行干預(yù)的，如體力活動減少、肥胖及氧化應(yīng)激等。