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糖尿病人如何緩解自己的精神壓力?

2018-05-30 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人更要保持精神活力,但得了糖尿病出現(xiàn)有這樣那樣的情緒也是正常的,那么有哪些方法可緩解自己的精神壓力呢?下面我們一起來聽聽專家的說法。
糖尿病人更要保持精神活力,但得了糖尿病出現(xiàn)有這樣那樣的情緒也是正常的,那么有哪些方法可緩解自己的精神壓力呢?
 
下面我們一起來聽聽專家的說法:
 
1、訴說與傾聽是排遣心中不快的有效方法。糖尿病人應(yīng)學(xué)著敞開自己的心扉,相信家人朋友。如有緊張、悲憤等消極情緒時(shí),千萬不要獨(dú)自默默忍受,找人訴說是有效的解決方法,要相信沒什么困難是解決不了的。
 
2、在治療糖尿病的過程中,應(yīng)付多種選擇時(shí),應(yīng)果斷作出決定,同時(shí)應(yīng)根據(jù)自身病情調(diào)整好生活習(xí)慣,積極配合醫(yī)生,完全沒有必要為了小事煩惱動(dòng)怒,引起血糖波動(dòng)。
 
3、有目標(biāo)才有動(dòng)力,糖尿病人可給自己設(shè)定階段性的生活計(jì)劃及治療目標(biāo)。從可行性的日常小目標(biāo)開始,不斷付出,終有一天能完成你的大目標(biāo)。但需注意,糖尿病人應(yīng)參照自己身體狀況適時(shí)調(diào)整目標(biāo),使之具有實(shí)際意義。
 
4、閑暇時(shí)刻您可多參加相關(guān)的健康講座,多交朋友,多閱讀糖尿病雜志或健康讀物等,豐富生活的同時(shí)還可緩解緊張心理。當(dāng)你孤獨(dú)無助時(shí),不要忘了尋求他人的幫助。
 
5、糖尿病發(fā)病趨勢(shì)年輕化,而快節(jié)奏的生活給了年輕糖尿病患者很大的生活和精神壓力。此時(shí),您在忙碌于自己工作的同時(shí)不要忘了進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。每周應(yīng)安排適當(dāng)時(shí)間用于娛樂或運(yùn)動(dòng)。
 
為了您的健康著想,請(qǐng)您最好放下“心事”,拋開煩惱,一心治療糖尿病。
 
 
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