【飲食】這樣加餐才科學(xué)，糖友必備

2017-10-22 來(lái)源：三諾控糖俱樂(lè)部標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：少量多餐，不但能滿足糖尿病人每日能量的需求，還會(huì)降低餐后血糖上升的風(fēng)險(xiǎn)。很多糖友都需要除三餐之外加餐，將每日餐次增加到5餐或者6餐

　　少量多餐，不但能滿足糖尿病人每日能量的需求，還會(huì)降低餐后血糖上升的風(fēng)險(xiǎn)。很多糖友都需要除三餐之外加餐，將每日餐次增加到5餐或者6餐

　　需要加餐的幾種情況

　　兩餐之間或下一餐前出現(xiàn)明顯饑餓感

　　運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

　　發(fā)生低血糖反應(yīng)

　　加餐量

　　糖尿病人的加餐量應(yīng)計(jì)算在總熱量之內(nèi)，若有加餐，則應(yīng)在三餐中減去相應(yīng)的量。一般來(lái)說(shuō)，加餐的主食量應(yīng)控制在25~50g。

　　加餐的時(shí)間

　　糖尿病人加餐的時(shí)間最好選擇是

　　上午9~10點(diǎn)

　　下午3~4點(diǎn)

　　晚上臨睡前1~2小時(shí)

　　加餐食物選擇

　　除已發(fā)生低血糖外，糖尿病人其余的加餐都應(yīng)盡量選擇生糖指數(shù)低的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蕎麥、蘋果、草莓、櫻桃等

　　在出現(xiàn)低血糖反應(yīng)后，糖尿病人則可選擇糖果、粗糧類餅干作為加餐食物

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