4種運動是糖尿病治療良方 [糖尿病調(diào)養(yǎng)]
摘要：運動可以調(diào)整脂代謝，提高胰島細胞的活性，是治療糖尿病的良方，所以被成為最好的“降糖藥”。如何運動？今天為大家具體介紹4種運動方式，這四種方式被成為物理療法。
運動可以調(diào)整脂代謝，提高胰島細胞的活性，是治療糖尿病的良方，所以被成為最好的“降糖藥”。如何運動？今天為大家具體介紹4種運動方式，這四種方式被成為物理療法。
散步：適合各類糖尿病患者。散步不但可以減輕胰島β細胞的過度負擔，利于病情的控制，還能預防
骨質(zhì)疏松。散步時應(yīng)穿輕便的服裝和運動鞋（要穿襪子），直視前方，肩膀不晃動，背挺直，收緊小腹，手臂大幅度擺動，步伐要盡可能大，步行時間為30-45分鐘以上。
慢跑：能促進新陳代謝，消耗大量
血糖，減少脂肪存積，預防血脂異常、
動脈硬化、
冠心病等并發(fā)癥，對糖尿病患者有益，但需要征得醫(yī)生的同意。注意，不宜在飯后立即慢跑，也不宜慢跑后立即進食，最佳時間為每天上午9~10點和下午4~5點，要持之以恒，循序漸進。
踢鍵子：能調(diào)節(jié)全身血液流量，加速血脂、血糖的代謝，從而降低血糖。注意，踢鍵子前要做15分鐘左右的熱身運動，可以從每次5~10分鐘開始，一兩個月后再增加到20~30分鐘。其中，踢毽子20~30分鐘降糖效果最佳。
水中走：穿好泳衣，下入盛有溫水的水池行走。注意，剛開始水中走時，時間以30分鐘為宜，水量可以沒過腹部，以后逐漸增加水量到胸部。要大步伐、膝蓋抬高，手在水中揮動，這樣有助于抵抗水流的阻力。等適應(yīng)后，時間可以延長到60分鐘。
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