肩周疼痛切勿盲目鍛煉

2017-08-30 來源：和健講糖標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：以肩峰撞擊癥為例，其典型的癥狀就是肩關節(jié)上舉、外展時的疼痛，其疼痛的發(fā)生機制是肩袖與肩峰發(fā)生了碰撞、摩擦。

　　李女士最近半年來出現(xiàn)右肩膀疼痛，都說肩周炎練練就好了。但她咬緊牙關練了1個多月，反而是越練越痛，現(xiàn)在晚上覺都睡不好。前幾天到醫(yī)院一查，醫(yī)生告訴他，她的病是肩袖撕裂，由于不恰當?shù)腻憻?，導致病情的加重，可能要手術治療。李女士一聽傻了眼，難道肩關節(jié)鍛煉也有錯？

　　其實，中老年人肩關節(jié)疼痛的原因是多種多樣的，常見的包括肩峰撞擊、肩袖撕裂、肱二頭肌長頭腱炎、凍結肩等等。很多病人或非?？漆t(yī)生認為，出現(xiàn)長期肩部活動受限，就是“肩周炎”。但其實傳統(tǒng)意義上的“肩周炎”卻可以細分為很多疾病。上述這些“肩周炎”疾病中，只有凍結肩（真正意義上的肩周炎）需要患者“忍痛”去鍛煉的，其他疾病在疼痛發(fā)作時都應盡量減少活動。而且，如果除去誤診因素，凍結肩的發(fā)病率其實并不高，據(jù)統(tǒng)計，中老年人的肩關節(jié)疼痛，凍結肩僅占到一成左右。

　　以肩峰撞擊癥為例，其典型的癥狀就是肩關節(jié)上舉、外展時的疼痛，其疼痛的發(fā)生機制是肩袖與肩峰發(fā)生了碰撞、摩擦。上舉、外展鍛煉恰恰重復了撞擊的過程，如果不顧疼痛盲目進行鍛煉，極有可能造成肩袖的進一步損傷。打個比方，就好像硬把繩子（肩袖）在石頭上（肩峰）磨，其最終結果就是繩子磨斷，也就是發(fā)生肩袖撕裂，病情進展到更為嚴重的階段。

　　而且，退一步說，即使真的是凍結肩引起的肩關節(jié)疼痛，也要采取合適的鍛煉方式。凍結肩的發(fā)病機制是關節(jié)囊以及肩袖發(fā)生攣縮、粘連，因此主要表現(xiàn)為多方位的關節(jié)活動范圍縮小和疼痛，正確的鍛煉能夠使關節(jié)囊拉伸、松解，促進關節(jié)功能的盡快恢復。但是，在沒有合適的疼痛管理介入的情況下，這個鍛煉過程注定是極為痛苦而極易使人放棄的，因此醫(yī)師正確的指導和處置是極為重要的，口服鎮(zhèn)痛藥、疼痛觸發(fā)點封閉治療、肩峰下注射、神經(jīng)阻滯等能夠減輕痛苦，使鍛煉達到事半功倍的效果。

　　因此，當你出現(xiàn)難以緩解的肩部疼痛時，切忌盲目進行功能鍛煉，及時到疼痛?？凭驮\，明確診斷是開始治療的第一步。