香菇菜心—清淡少升糖

2017-03-26 來源：新坤健康在線-1型糖尿病健康咨詢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：最大程度的保留蔬菜中的營養(yǎng)成分，同時也不因為油鹽問題影響血糖，清淡的口感非常適合糖友們長期食用，是健康飲食的必選菜肴之一。

　　香菇菜心———青菜3把，香菇8-10片

　　（有新鮮香菇最好，如果沒有可以用干香菇泡水后使用）

　　生姜末若干

　　橄欖油

　　把青菜和香菇都洗干凈，燒一鍋開水，然后依次把食材放入開水中，保證食材的形狀。燙30秒-1分鐘的時間即可取出。

　　然后把蔬菜都擺盤，開始準(zhǔn)備澆汁。

　　把鐵鍋燒熱，然后倒入一勺半左右的橄欖油，待油溫上升后，小心放入生姜末，中火翻炒一下。再加入少許鹽，和雞精。最后加上一點(diǎn)香油和半碗水?；旌蠠_后即可澆到菜肴上。

　　這道香菇菜心是區(qū)別于家常做法的，用水煮代替了小炒，這就最大程度的保留了蔬菜中的營養(yǎng)成分，同時也不會因為油鹽問題影響血糖。清淡的口感非常適合糖友們長期食用，是健康飲食的必選菜肴之一。

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