糖友完全不吃水果也是不對的。水果中含有大量維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，這些無論是對普通人還是糖尿病人的健康都是非常有益的。當(dāng)然，前提是糖友的血糖已經(jīng)得到了控制，就可以按照下面的方法來解饞了。

　　推薦食用（含糖量少于10克）

　　包括西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等，每100克可提供20－40千卡能量。

　　慎重選用（含糖量在11—20克）

　　包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等，每100克可提供50－90千卡能量。

　　不宜食用（含糖量高于20克）

　　包括干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等以及果脯應(yīng)禁止食用，含糖量特別高的柿子、水蜜梨、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等不宜食用。

　　糖友應(yīng)在什么時候吃水果？

　　時間最好選在兩餐之間，或者是體力活動之后，作為能量和營養(yǎng)素補(bǔ)充；每天適合吃水果的時間一般在上午9：30左右、下午3：30左右，或晚飯后1小時；糖友一定不要在餐前或飯后立即吃水果，容易致使餐后血糖過高，加重胰腺負(fù)擔(dān)。