排毒養(yǎng)顏訣竅

2014-10-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會(huì)使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會(huì)使人體的“排毒”機(jī)能無法按時(shí)操作，可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能下降。

　　核心提示：想要排毒養(yǎng)顏，光靠化妝品是不夠的，還要依靠健康的生活方式和健康的飲食才能真正做到，來看看專家為我們支了什么招吧！

　　合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)

　　如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會(huì)使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會(huì)使人體的“排毒”機(jī)能無法按時(shí)操作，可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能下降。

　　注意飲水

　　多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

　　多吃新鮮和有機(jī)食品

　　多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

　　選擇富含粗纖維的食品

　　粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝速度。

　　補(bǔ)充抗氧化劑

　　適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內(nèi)的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補(bǔ)充，比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。

　　（實(shí)習(xí)編輯：黃嘉振）

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