白癜風患者多吃粗糧有想不到的好處

2018-10-30 來源：南陽市皮膚病醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆和芝麻甘薯等。粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養(yǎng)，因此粗糧也就具備細糧沒有的健康功效。

隨著生活水平的不斷提高，人們飲食越來越精細了，主食大都會選擇大米和白面，而粗糧則很少吃了。其實最好的飲食就是膳食平衡，食物多樣化，類別多樣化，粗糧也應該是我們的飲食一部分，特別是白癜風患者，多吃粗糧對病情治療是有很大的幫助的。

粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆和芝麻甘薯等。粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養(yǎng)，因此粗糧也就具備細糧沒有的健康功效。

米類

米類含有較多的鎂、硒、亞油酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質，具有綜合性的保健作用。其中，玉米所含的營養(yǎng)物質可增強人體新陳代謝、調整神經系統(tǒng)功能，能使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋、調中開胃、降血脂、降低血清膽固醇等功效；糙米、薏仁具有提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，消除沮喪煩躁的情緒，降低血糖，預防心血管疾病、貧血癥、便秘、腸癌等功效。

甘薯

甘薯含有較多的粘蛋白，粘蛋白是一種多糖和蛋白質混合物，屬膠原和粘多糖類物質，可減輕患者疲勞，提高人體免疫力，促進膽固醇的排泄，維護動脈血管彈性，防止動脈硬化，降低高血壓等心血管疾病的發(fā)生。吃鮮甘薯還可降低血漿血脂濃度，對防止高血脂癥和動脈硬化有益。

豆類

中國自有五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良的說法，豆類所含的植物蛋白含量高、質量好，營養(yǎng)價值更是接近動于物性蛋白質，是人類和牲畜蛋白質營養(yǎng)的重要來源。白癜風患者常食豆類可減少脂肪含量，增強免疫力。

芝麻

性味甘、平，進肝、肺經，含有大量膳食纖維、維生素B1.B2、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，具有養(yǎng)血、滋補肝腎、潤燥滑腸的功效，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，并能防止各種皮膚炎癥。

白癜風患者需要正確的食用粗糧，對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。同時，人們吃了粗糧后，應該多喝些水，粗糧中的纖維素需要有充足的水分才能很好的吸收，利用。

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