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痘痘肌的飲食禁忌你知道嗎?最適合“戰(zhàn)痘”青年的飲食搭配

2018-07-31 來(lái)源:皮膚保養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后,有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝,減少皮脂分泌;

這些可以多吃點(diǎn)

蔬菜和水果

桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后,有助維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝,減少皮脂分泌;

白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用,可能有利于炎癥修復(fù)。

海鮮

看到這個(gè)你一定很吃驚,好多人不是都說(shuō)海鮮不能吃嗎?其實(shí)長(zhǎng)痘痘時(shí),不需要忌海鮮。

海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸,尤其是國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)中缺乏的α-亞麻酸。

在長(zhǎng)痘痘的時(shí)候多吃海鮮,尤其是汞含量低的海產(chǎn)品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等,可以調(diào)節(jié)我們飲食中不飽和脂肪酸的比例,更好的促進(jìn)痘痘的恢復(fù)。

富含硒元素的食物

全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。

硒是可以促進(jìn)抗氧化作用,利于炎癥修復(fù)。同時(shí),硒也能升高血液中維生素E的含量,有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎癥反應(yīng)。

蒲公英茶

蒲公英含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素,不僅能消炎下火,還有護(hù)膚和抗菌的成分,因此日常泡水飲用,有良好的抑制青春痘的功效。

注意:這些少吃點(diǎn)!

甜食

特別是那些加了很多糖的奶油蛋糕、甜飲料,他們可以導(dǎo)致血液中游離雄激素的含量增高,而雄激素是促進(jìn)痘痘形成的重要原因。

奶制品

不管全脂奶還是脫脂奶都會(huì)加重痤瘡,原因是牛奶中含有IgF-1。它是一種有炎性作用的因子,具有促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞分化,加速毛囊皮脂導(dǎo)管角質(zhì)化的作用。過(guò)多的角質(zhì)與皮脂混合形成角質(zhì)栓,成為細(xì)菌、真菌、螨蟲最好的養(yǎng)料。

建議有痤瘡的人用酸奶替代純牛奶,因?yàn)楹芸赡苁侨樗峋诎l(fā)酵中會(huì)利用IgF-1,所以酸奶中的IgF-1含量明顯低于其它奶制品。

飽和脂肪酸

最常見于豬、牛、羊肉等動(dòng)物的肥肉中,可以增加IgF-1,痤瘡患者需要控制攝入量。

結(jié)語(yǔ):以上就是痘痘肌在飲食上注意事項(xiàng)了,以上說(shuō)的少吃食物,注意是要少吃!少吃!并不是完全不讓你碰。其實(shí)青年們沒必要為痘痘太過(guò)煩惱,青少年冒痘很正常。如果嚴(yán)重的話,要去醫(yī)院治療,免得越演越烈。

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