近日，“甜歌皇后”楊鈺瑩現(xiàn)身機(jī)場(chǎng)。當(dāng)天，楊鈺瑩身著一件淺藍(lán)色連體長(zhǎng)袖裙衫，戴黑框眼鏡，長(zhǎng)發(fā)披肩清純似學(xué)生?？纯磩e人的45歲，都說(shuō)歲月是把殺豬刀，那也得看人”。保持容顏可不是看老天給不給機(jī)會(huì)，而是自己用不用心。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。上了年紀(jì)的女性往往身材容易走樣，這時(shí)候你就需要保持運(yùn)動(dòng)啦，你可以不需要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后散一個(gè)小時(shí)的步，或者沒(méi)事的時(shí)候去慢跑，或者跳跳舞，不僅對(duì)身體有好處，而且還能夠保持身材哦。

多吃水果。水果當(dāng)中含有大量的維生素，多吃水果對(duì)皮膚有好處，可以使皮膚更加紅潤(rùn)，看起來(lái)會(huì)年輕不少呢。

不要一直待在家，多出去走走。女性一旦有了歲數(shù)之后，就不愛(ài)動(dòng)彈，整天在家。這時(shí)候正確的做法是多出去走走，可以與朋友多逛逛街，喝喝茶跳跳舞，是自己活得有滋有潤(rùn)的。

多讀書(shū)。俗話(huà)說(shuō)“活到老，學(xué)到老”，讀讀書(shū)可以增加一個(gè)人的內(nèi)涵，這是一種由內(nèi)而外的氣質(zhì)。

適度去角質(zhì)。視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下―覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。

充足睡眠，年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

吃什么對(duì)皮膚好

1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍(lán)紫色水果。藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營(yíng)養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

3、葵花籽?？ㄗ迅缓匾獱I(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。

5、紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇。

7、酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。