猛烈的陽光和強烈的紫外線，都極其容易傷害女性的皮膚。不僅讓女性容易曬黑，還容易讓臉部長出討人厭的斑點。
保養(yǎng)皮膚，是女性的一大重任。多吃一些祛斑的食物，謹防色斑纏上身。
生姜
姜富含蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素以及鈣、鐵等元素，對人體非常有益。姜有抗氧化的作用，進入人體后可以減少脂褐素的沉淀。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”。它所含的β胡蘿卜素，可以起到抗氧化的作用。同時潤澤美白肌膚，并且可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。
白蘿卜
白蘿卜富含維生素C，能夠抑制黑色素合成，防止脂肪氧化和脂褐質(zhì)沉積。吃白蘿卜能夠使皮膚細膩白凈。
祛斑膳食
綠豆紅豆百合粥
綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
1、將綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個小時；
2、將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
黃瓜生姜粥
黃瓜含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，維生素C能夠起到抗氧化的作用。生姜的姜辣素，能夠防止脂褐素的沉淀，對祛斑很有作用。
1、將黃瓜洗干凈后，去皮去心后切成薄片；
2、然后將大米淘洗干凈，將洗凈的生姜搗碎；
3、接著將大米、生姜放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛；
4、最后再放入黃瓜片，煮到粥稠，加入精鹽調(diào)味即可。
適宜有黃褐斑的成年女性 ，祛黃褐斑。
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