一個人出現(xiàn)脫發(fā)，可能是缺乏哪些營養(yǎng)？

2017-03-27 來源：深圳瑞敏皮膚科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人的營養(yǎng)缺乏，最先表現(xiàn)出來的特征就是皮膚和毛發(fā)的變化，比如皮膚變得干燥、粗糙，頭發(fā)細軟、脫發(fā)，都是缺乏某些營養(yǎng)的表現(xiàn)

　　有一種脫發(fā)叫做“營養(yǎng)性脫發(fā)”，顧名思義，就是缺乏營養(yǎng)造成的脫發(fā)現(xiàn)象。人的營養(yǎng)缺乏，最先表現(xiàn)出來的特征就是皮膚和毛發(fā)的變化，比如皮膚變得干燥、粗糙，頭發(fā)細軟、脫發(fā)，都是缺乏某些營養(yǎng)的表現(xiàn)。如果感覺自己掉頭發(fā)嚴重，這一步可以對照下看看自己是否身體缺乏某些營養(yǎng)元素。

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體新陳代謝的重要基礎。蛋白質(zhì)缺乏的人，休止期毛囊數(shù)目增加，生長期毛囊功能衰退、色素減少、毛干變細，嚴重時會形成胎毛樣。在過去人們食物嚴重匱乏時經(jīng)常有蛋白質(zhì)缺乏的現(xiàn)象，現(xiàn)在的人正常吃飯基本不會缺乏蛋白質(zhì)，主要是一些減肥過度（只吃水果和蔬菜）、體力消耗過大和極端的素食主義者會有這樣的危險。

　　2、鐵缺乏

　　鐵是機體各系統(tǒng)必需的成分，可作為氧化和還原反應的催化劑。缺鐵會影響角蛋白的合成，而人的頭發(fā)主要成分就是角蛋白。比較容易缺鐵的女性，會出現(xiàn)一種彌漫性脫發(fā)，以頭頂為中心向四周開始頭發(fā)變得稀疏。含鐵量比較高的食物一般都在動物類食品中，比如豬肝、牛肉，這類食物是每天必須補充的。另外咖啡喝得過多會影響鐵的吸收，這也是現(xiàn)代人一個不太好的習慣。

　　3、鋅缺乏

　　鋅的主要功能體現(xiàn)和促代謝和促吸收，缺鋅會出現(xiàn)角化過度的濕疹樣皮炎、以及毛發(fā)脫落增加。我在治療過程中，確實發(fā)現(xiàn)有掉發(fā)的人鋅水平偏低的現(xiàn)象，不過并不多見。因為缺鋅導致毛發(fā)脫落的情況更多會出現(xiàn)在小孩子身上。

　　4、維生素缺乏

　　大多數(shù)維生素都是身體生長發(fā)育必須的，和頭發(fā)最相關的是B族維生素。這類維生素屬于水溶性維生素，對人體內(nèi)各種酶的代謝有重要催化作用，因為不能在體內(nèi)保存，所以容易缺乏。另一種非常相關的維生素是維生素E，它有抗氧化作用，屬于“美容”型的維生素，和皮膚、毛發(fā)的生長都有關系，還能使女性雌性激素濃度增高，最適合女性。

　　有些人迷戀網(wǎng)絡的減肥速成法，以水果和蔬菜代替食物，拒絕主食，人雖然瘦了下來，精神狀態(tài)明顯不對，這是因為很多元素（比如維生素B12）其實植物中是沒有或者含量極少的；也有一些人不加忌諱，吃了太多速成食品和高油脂食品，給組織器官的正常代謝增加了沉重的負擔，各類潛在的病癥已經(jīng)呼之欲出。照這樣常年下去，大大小小的毛病都出來了，脫發(fā)、衰老、焦慮，找不到病根兒但就是不舒服。吃藥有用嗎？沒用。因為飲食的習慣不改，以后還是會老樣子，治標不治本。所以當你發(fā)現(xiàn)自己有點小毛病的時候，先想想自己是否是一個科學飲食的人，把源頭給弄好了，咱們再考慮下一步的事情。