脫發(fā)困擾著不少人。很多男性隨著年齡增長(zhǎng)，逐漸“聰明絕頂”，而有的女性升級(jí)為媽媽后也飽受脫發(fā)的困擾。脫發(fā)是否正常，又是什么原因?qū)е旅摪l(fā)，我們面對(duì)脫發(fā)應(yīng)該怎么辦？

　　秋冬季節(jié)更容易脫發(fā)

　　脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象。毛發(fā)的生長(zhǎng)是有周期的，分成生長(zhǎng)期、退行期和休止期。生長(zhǎng)期的頭發(fā)一般每個(gè)月大概長(zhǎng)1厘米，85％以上的頭發(fā)都處于生長(zhǎng)期，休止期的頭發(fā)大概占10%~14％，退行期的頭發(fā)占1％，生長(zhǎng)期的頭發(fā)一般可長(zhǎng)3年，退行期大概是3周，休止期大概是3個(gè)月。處于休止期的頭發(fā)在洗頭、梳頭或撓頭皮時(shí)，會(huì)隨之脫落。春季萬物復(fù)蘇，頭發(fā)會(huì)在這個(gè)季節(jié)增長(zhǎng)得多一些，生長(zhǎng)得快一些；而到了秋冬季節(jié)，頭發(fā)就像樹葉一樣脫落。因此，秋冬季節(jié)比其他時(shí)候脫發(fā)嚴(yán)重屬于正?，F(xiàn)象。如果每天脫落的頭發(fā)不超過100根，就屬于正常現(xiàn)象，不必太在意。如果每天脫發(fā)超過100根，且持續(xù)超過2個(gè)月，基本可以確診為脫發(fā)。

　　不少就診的朋友問我，為什么一洗頭，脫發(fā)就更明顯？這是因?yàn)橛械陌l(fā)根處于休止期，毛發(fā)停止生長(zhǎng)，這時(shí)的頭發(fā)更脆弱，隨時(shí)都有掉落的可能。因此，只要一洗就會(huì)隨著水流掉落。這就給人一種洗頭會(huì)脫發(fā)的錯(cuò)覺，其實(shí)即使不洗頭，它們也會(huì)掉，只是洗頭時(shí)，頭發(fā)脫落得更集中。如果不脫發(fā)才不正常，說明新陳代謝出了問題，需要引起重視。

　　遺傳是脫發(fā)的主要原因

　　造成脫發(fā)的原因很多，遺傳因素是主要原因。不僅爸爸媽媽脫發(fā)會(huì)影響后代，爺爺、舅舅、叔叔脫發(fā)也會(huì)影響后代?？偟膩碚f，男性脫發(fā)現(xiàn)象更普遍，脫發(fā)的確與雄性激素有關(guān)，但脫發(fā)不代表雄性激素就一定分泌旺盛。因?yàn)椋摪l(fā)很可能是局部雄性激素分泌不均造成的，但體內(nèi)整體的雄性激素并不一定會(huì)高出很多。所以，脫發(fā)、謝頂、胡須濃密或體毛豐富的人并不是得了什么內(nèi)分泌疾病，這主要跟激素的分布有關(guān)。

　　環(huán)境因素也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素。研究顯示，因?yàn)閴毫?dǎo)致緊張、無法入睡時(shí)，脫發(fā)現(xiàn)象也會(huì)加重，特別是遇到升學(xué)考試、評(píng)職稱、找工作等重大事情時(shí)，脫發(fā)癥狀可能更明顯。此外，不正確的減肥方式也會(huì)引起脫發(fā)。過度減肥會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，引起低蛋白血癥。因此，愛美的女性不要為了減肥而過度苛待自己，凡事不能過頭。

　　科學(xué)護(hù)發(fā)能防脫

　　如果脫發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重，可以先學(xué)著放松身心，并加強(qiáng)鍛煉，讓自己擁有一個(gè)健康的體魄。還要保證充足的睡眠，生理代謝期主要集中在晚上，特別是22時(shí)至凌晨2時(shí)之間，這段時(shí)間睡眠充足，可以使頭發(fā)正常新陳代謝，避免營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　如果癥狀仍然無法緩解，可以考慮用藥。用藥可以抑制脫發(fā)，但這個(gè)過程比較緩慢，需要到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，看到治療效果最少要3個(gè)月，甚至可能要到一兩年之后，不可操之過急。

　　抑制脫發(fā)的藥物和商場(chǎng)賣的防脫發(fā)洗發(fā)水等不是一類東西，不能通用。防脫發(fā)洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素等都不是準(zhǔn)字號(hào)。最好選用對(duì)頭皮無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，比如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。洗頭的頻率最好是兩天一次。正確的洗頭發(fā)方法是：先在掌心揉出豐富的洗發(fā)水泡沫，再用指肚輕輕按摩頭皮，盡量保持一段時(shí)間再?zèng)_洗，達(dá)到充分的清潔和去屑效果。

　　冬天氣候干燥，血液循環(huán)不甚流暢，再加上不少人本身就有熬夜、飲食不節(jié)等不良生活習(xí)慣，脫發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。脫發(fā)除了要就醫(yī)規(guī)范治療外，合理食療以及改正不良生活習(xí)慣也是緩解脫發(fā)掉發(fā)的重要途徑。

　　日前，《印度時(shí)報(bào)》介紹了3種有助養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的日常食材，有掉發(fā)、脫發(fā)困擾的朋友不妨試試。

　　1.海水魚。研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。

　　2.綠色蔬菜。綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

　　3.胡蘿卜。胡蘿卜中富含強(qiáng)效抗氧化成分β胡蘿卜素，會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　除了食療，改正不良生活習(xí)慣對(duì)于掉發(fā)、脫發(fā)的緩解也非常重要。專家指出，脫發(fā)高發(fā)的原因跟生活習(xí)慣有關(guān)系。工作太忙或者學(xué)習(xí)壓力太大、空氣污染、電腦輻射、有些職業(yè)會(huì)接觸有害物質(zhì)、一些不良的飲食習(xí)慣等都可能是造成掉發(fā)、脫發(fā)的原因。

　　因此，專家建議，容易掉頭發(fā)的人群最好不要飲酒、喝甜飲料，吃辛辣刺激的食物等，甚至有的時(shí)候吃太咸的食物對(duì)頭發(fā)都有影響。對(duì)于已經(jīng)患有脂溢性脫發(fā)的人群，頭上油脂比較多，建議最好一天到兩天洗一次，如果頭上油脂分泌正常，就兩天到三天洗一次，或者一周洗兩到三次比較合適。