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中醫(yī)總結(jié)的12時辰養(yǎng)顏法,終于知道為什么皮膚不好了

摘要:人要睡子時午覺,子時指的是夜里12點(diǎn)的前一小時和后一小時,也就是23點(diǎn)到1點(diǎn)鐘。

  子時(23~1)前要睡覺

  人要睡子時午覺,子時指的是夜里12點(diǎn)的前一小時和后一小時,也就是23點(diǎn)到1點(diǎn)鐘。

  丑時(1~3)愉快睡眠

  職場女性壓力很重,常常加班熬夜工作,但是您看看這個點(diǎn)剛好是我們保養(yǎng)肝和膽的時間。肝就好比是交通員,如果它不能去疏通氣血的話,臉上就會長斑。

  寅時(3~5)要有較深睡眠

  我們常說肺影響皮膚,有人認(rèn)為常喝水、多用一些加濕器對皮膚有好處,實(shí)際上如果你能夠很好地進(jìn)入深睡眠狀態(tài),也是對肺的養(yǎng)護(hù)。

  卯時(5~7)宜喝溫開水、排便

  早晨起來,我們要開始一天的工作了。5點(diǎn)到7點(diǎn)是排便的時間,早上起來的第一杯溫開水也是必不可少的。

  辰時(7~9)吃早餐

  早晨務(wù)必吃一頓溫?zé)岬脑绮停右粋€水果。

  巳時(9~11)適量喝水,適時運(yùn)動

  上午工作之余,別忘了多喝水,坐著工作一小時,就得起來活動5分鐘。

  午時(11~13)宜小憩

  中午最好睡半個小時,很多人說辦公室很小,根本沒有睡覺的地方。想一想“睡”這個字怎么寫,一個“目”一個“垂”,說明眼睛垂下來,打個盹就可以了,所以我們管中午的睡叫小憩,“憩”一個是舌、一個自、一個心,不要去說話,自己打個盹。打盹二十分鐘,就一定能讓你下午神采奕奕的。

  未時(13~15)消化吸收功能最旺盛

  下午1點(diǎn)到3點(diǎn)需要補(bǔ)充一點(diǎn)營養(yǎng)的下午茶或者一點(diǎn)甜點(diǎn)。

  申時(15~17)多喝水,多排尿

  膀胱經(jīng)對應(yīng)的時間是申時,所以愛美的女性選擇一天的活動時間,應(yīng)該在4點(diǎn)、5點(diǎn)或者5點(diǎn)以后,抽上半個小時去走一走,運(yùn)動一下,讓你的氣血通達(dá)起來,同時也養(yǎng)了自己的臟器。

  酉時(17~19)工作完畢多休息

  下班后,早點(diǎn)回家休息。

  戌時(19~21)要保持心情愉快

  晚餐后,看看電視,與家人聊聊天,千萬別把白天工作的情緒和煩惱帶回家,因?yàn)檫@個時間段心包經(jīng)非?;钴S,所以要保持心情愉快。

  亥時(21~23)睡眠以休生養(yǎng)息

  此時是十二時辰中最后一個時辰了,夜已很深,我們應(yīng)該停止活動,安心地去睡覺了。

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