你因為工作的原因常常深夜加班嗎？你因為朋友很多常常流連于夜店嗎？晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚修復(fù)的最好時機(jī)，如果此時熬夜會讓皮膚無法完成自我修復(fù)，久而久之導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，皮膚越來越差。

　　如果你是熬夜一族，現(xiàn)在可以嘗試照照鏡子，看看自己的皮膚是否已經(jīng)開始老化。所以，熬夜族該如何才能擁有好肌膚呢？以下幾個秘訣要緊記。

　　重視“晚餐”營養(yǎng)

　　1、補(bǔ)充膠原蛋白和維生素C

　　晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素C片；吃1-2種水果(富含VC)；另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　2、多吃健眼的食物

　　對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

　　我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

　　3、遠(yuǎn)離刺激性飲食

　　杜絕吃辛辣食品喝酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。

　　給足充沛的水分

　　保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。我的辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就要在護(hù)理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

　　平時要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀；眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。

　　“晚睡”卻不“晚洗”

　　皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。我總是創(chuàng)造條件在這個時段內(nèi)進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

　　熬夜后的補(bǔ)救措施

　　1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。

　　2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

　　3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。

　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

　　5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。