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通過(guò)飲食療法預(yù)防痤瘡

2014-11-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如何通過(guò)飲食療法預(yù)防痤瘡?青春少女如果臉上長(zhǎng)了青春美麗痘會(huì)使心情變得極度糟糕的,從而影響自己的生活和工作。有沒(méi)有一種食療方法可以預(yù)防痤瘡的發(fā)生呢?

   如何通過(guò)飲食療法預(yù)防痤瘡?青春少女如果臉上長(zhǎng)了青春美麗痘會(huì)使心情變得極度糟糕的,從而影響自己的生活和工作。有沒(méi)有一種食療方法可以預(yù)防痤瘡的發(fā)生呢?我們來(lái)看看下面介紹的預(yù)防痤瘡的食療方法,希望對(duì)您有所幫助。

 
  1、富含維生素a的食物。維生素a可調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的代謝,對(duì)毛囊角有一定的調(diào)節(jié)作用,同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲,有利于青春痘患者的康復(fù)。含維生素a豐富的食物有:金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。
 
  2、富含維生素b類的食物。維生素b2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素b2,如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素b6參與不飽和脂肪酸的代謝,對(duì)本病防治大有益處。含維生素b6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚(yú)類、豆類及白菜等。
 
 
  3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。
 
  4、具有清涼祛熱作用的食品。青春痘患者大多數(shù)有內(nèi)熱,故飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋(píng)果等。
 
  5、合理的飲食可預(yù)防痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。飲食上宜多吃清淡的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚(yú)、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜、西紅柿、黃豆、西瓜、蘋(píng)果、苦瓜、莧菜等。少吃脂肪和甜食,如動(dòng)物肥肉、魚(yú)油、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、紅薯、棗類等。少吃或不吃辛辣食品,如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚(yú)等也應(yīng)少吃。應(yīng)多吃堿性的蔬菜和水果。另外應(yīng)吃含鋅和維生素a及胡蘿卜素的食品。早餐應(yīng)多吃些含淀粉類、維生素b和無(wú)機(jī)鹽的食物。晚餐應(yīng)多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同時(shí)多吃些蔬菜水果。
 
  上述內(nèi)容為大家介紹了如果通過(guò)飲食療法預(yù)防痤瘡,相信大家現(xiàn)在應(yīng)該都了解預(yù)防痤瘡的飲食療法了,處于青春期的朋友可以嘗試這些飲食療法哦,相信對(duì)您肯定會(huì)有幫助的。女性朋友在選用護(hù)膚品時(shí)一定要選擇適合自己的,千萬(wàn)不要追逐品牌。
 
(實(shí)習(xí)編輯:劉錦皓)
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