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肝不好,易疲勞?怎樣能養(yǎng)肝!

2018-01-30 來源:濟(jì)南肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝好人就好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護(hù)肝臟健康呢?養(yǎng)肝小常識學(xué)一學(xué),每天花2分鐘就能達(dá)到護(hù)肝效果。

肝不好,易疲勞?怎樣能養(yǎng)肝!

閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。

如果眼睛干澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。干澀,代表肝的精血不足;而迎風(fēng)流淚,則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話,閉眼睛,就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺得燥怒平息。

轉(zhuǎn)動眼球

可以固定遠(yuǎn)方一個大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左,完成一個大圓圈。

記住保持頭部不動,就眼球動。轉(zhuǎn)動10圈后,再從反方向轉(zhuǎn)動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。

掂腳尖

每天記得踮腳,也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。

轉(zhuǎn)動頸部

工作1小時后轉(zhuǎn)動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時清醒很多,對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

養(yǎng)肝四方法

枸杞護(hù)肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做藥膳和粥。

1、枸杞粥

先將大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。

枸杞粥的功效,對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦5劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

護(hù)肝,還可以多多食用青色食物。女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。

2、喝養(yǎng)肝茶

養(yǎng)肝,還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。所以肝火旺的人,可以多飲此茶。

3、壓護(hù)肝穴

按摩穴位,也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機(jī),刺激胸腺,增強(qiáng)免疫力。

小腿上部的足三里穴,也是護(hù)肝穴。握拳捶打,可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝,固護(hù)脾胃的功效。

4、做護(hù)肝操

每天下班回家,可以來一套護(hù)肝操。

干洗腿:兩手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然后再往上到腿根?;蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動。

養(yǎng)肝,最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛,這樣也直接傷害了肝臟。

所以,科學(xué)地養(yǎng)肝睡眠法,就是在晚上11點前上床睡覺。肝臟能定時排毒,減輕身體負(fù)擔(dān)。

 

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