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教您在日常生活中怎樣注意保肝護(hù)肝

2018-01-20 來源:乙肝在線專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn):一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,不要亂吃沒有衛(wèi)生保障的食物,例如街邊的小食檔,防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

  肝臟是人體的一個巨大的“化工廠”,是人體最重要的的代謝和解毒器官。常聽老百姓把自己疼愛的小寶寶,叫做“心肝寶貝”,就足以看出無意之中人們對肝臟的重視了。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等,均會影響肝臟的疏泄功能,那么日常生活中要如何保肝護(hù)肝

  1、飲食護(hù)肝

  飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn):一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,不要亂吃沒有衛(wèi)生保障的食物,例如街邊的小食檔,防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

  保護(hù)肝臟的食物如下:

  水果類:香蕉、桃、蘋果、柚子、西紅柿、大棗、蜂蜜。

  堅果類:花生、核桃、芝麻、向日葵、腰果、大麥。

  豆類:黃豆、豌豆、黑豆。

  菌類:蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳。

  蔬菜類:山藥、茄子、萵苣、洋蔥、豆腐、菠菜、芹菜、韭菜、大白菜。

  2、運(yùn)動護(hù)肝

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法,因?yàn)檫\(yùn)動既可削減超標(biāo)體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進(jìn)氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

  3、睡眠護(hù)肝

  眼是肝的穴位,人在睡眠的時候,血就歸于肝中。眼在睡眠時獲得肝血的補(bǔ)充,才能夠視物清晰。國際精神衛(wèi)生組織將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。在睡眠中,除了肝臟外,體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)奏極慢。而肝臟正是利用這段較為安靜的時間加緊把代謝后的有毒、有害物質(zhì)排出體外,這仿佛清潔工正在進(jìn)行全面的清潔、大掃除一樣。

  但是人體是有生物鐘的,清潔工只在半夜十點(diǎn)到四點(diǎn)工作。所以無論如何不要熬夜!正常人的睡眠時間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別,新生兒一天至少要睡眠20小時,嬰兒需要14~15小時,學(xué)前兒童需要12小時,中學(xué)生9小時,大學(xué)生與成人需要8小時,老年人因新成代謝減慢,睡眠需要6~7小時。欲養(yǎng)肝,必須睡午覺。吃完午飯后靜坐休息10~30分鐘的時間,就應(yīng)該去睡午覺,這對肝臟的保養(yǎng),尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

  4、情緒護(hù)肝

  調(diào)節(jié)情緒,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動,則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡,導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,影響肝的血液供應(yīng),使肝細(xì)胞因缺血而死亡。最不利于肝的就是怒,中醫(yī)上說"怒則傷肝",可導(dǎo)致肝的疏泄失常,造成肝氣郁滯,時間一長易惹肝病上身。

  以上是日常生活中保肝護(hù)肝需要注意的四點(diǎn),保護(hù)好您的肝,肝病才會遠(yuǎn)離您。

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