秋季養(yǎng)肝, 養(yǎng)肝護肝牢記四要素

2018-01-04 來源：肝病頻道2016 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：我們都知道春季養(yǎng)肝極為重要，卻往往忽略了秋冬季養(yǎng)肝的重要性，這就不對啦，因為秋冬季養(yǎng)肝也是能夠給我們帶來一些意想不到的好處哦。

我們都知道春季養(yǎng)肝極為重要，卻往往忽略了秋冬季養(yǎng)肝的重要性，這就不對啦，因為秋冬季養(yǎng)肝也是能夠給我們帶來一些意想不到的好處哦。那么秋冬季我們該如何正確養(yǎng)肝呢？今天小編就簡單的為大家介紹下吧！

　　秋季養(yǎng)肝正當時

　　秋冬季如何正確養(yǎng)肝？

　　1、勤喝水，多運動

　　經常喝水可以促進體內毒素排出體外，減輕肝臟的排毒負擔;適當運動不僅可以促進新陳代謝，促進肝臟排毒，還能增強肝臟的免疫功能，保護肝臟不受病毒侵擾。

　　2、添營養(yǎng)，重補硒

　　秋冬季養(yǎng)肝要加強營養(yǎng)，提高蛋白質和維生素的攝入量，以確保肝臟正常工作;硒是最重要的“護肝因子”，適當補硒可增強肝臟免疫力，提高肝臟抗氧化、解毒、抗毒能力，預防肝纖維化甚至肝癌的發(fā)生?，F代醫(yī)學常讓肝炎患者服用體恒健牌養(yǎng)肝片等補硒護肝，以達到輔助治療的目的，秋冬季養(yǎng)肝可多吃蛋類、海產品、豬肉、動物肝、芝麻、蘑菇等含硒高的食物。

　　3、不抽煙，少喝酒

　　煙草中存在幾十種毒害物質，會直接傷害肝臟;酒精中的乙醇會加重肝臟代謝負擔，長期過量飲酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必須戒煙戒酒。

　　4、不熬夜，心情好

　　肝臟工作是有規(guī)律的，晚上11點到凌晨3點是肝臟正常代謝排毒的時間，熬夜會阻礙肝臟排毒，造成肝積毒，加重肝損傷，熬一次夜起碼要花一周的時間才能恢復;不良情緒對肝臟的影響很大，秋冬季養(yǎng)肝要保持舒暢的心情。

　　秋冬季養(yǎng)肝護肝的食物有哪些？

　　1、中醫(yī)說法：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心；黃色食物養(yǎng)脾；綠色食物養(yǎng)肝；白色食物養(yǎng)肺；黑色食物養(yǎng)腎。所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

　　2、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

　　3、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

　　4、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

　　5、可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

　　6、綠茶對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。