肝臟最怕“它”，保護肝臟，謹記飯后“一要”，睡前“二不要”!
肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導(dǎo)致肝臟受損。
其實，養(yǎng)肝護肝我們只需要知道什么是最傷肝的，然后讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。記住，肝臟最怕“它”
肝臟怕“累”，調(diào)整作息很重要
中醫(yī)上說“臥則血歸于肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點。
特別是，肝經(jīng)對應(yīng)的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進行解毒。
肝怕“酒”，能不喝就不要喝
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。
肝怕“氣”，少發(fā)脾氣少動怒
從中醫(yī)五行上來講，肝和木對應(yīng)，就有樹木的屬性。
什么屬性呢?就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個意思。
如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。
保護保肝，謹記飯后要靜坐、閉目養(yǎng)神
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。
閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
當人們在吃完飯后(尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多)，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。
保護肝臟，謹記睡前“二不要”
睡前不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習(xí)慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。
睡前不要玩手機
“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。
這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現(xiàn)嚴重近視，過度疲勞會導(dǎo)致肝臟損傷。
養(yǎng)肝益腎，清利濕熱。適用于慢性乙型肝炎肝腎虧虛兼有濕熱的患者，對目黃尿黃，肝區(qū)疼痛，納差乏力，脘悶惡心等癥狀有改善作用。
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