肝臟最怕“它”，保護(hù)肝臟，謹(jǐn)記飯后“一要”，睡前“二不要”!

　　肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。

　　其實(shí)，養(yǎng)肝護(hù)肝我們只需要知道什么是最傷肝的，然后讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。記住，肝臟最怕“它”

　　肝臟怕“累”，調(diào)整作息很重要

　　中醫(yī)上說“臥則血?dú)w于肝”，當(dāng)我們躺著的時(shí)候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn)。

　　特別是，肝經(jīng)對(duì)應(yīng)的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，也就是丑時(shí)，這個(gè)時(shí)候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對(duì)肝是最好的補(bǔ)充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進(jìn)行解毒。

　　肝怕“酒”，能不喝就不要喝

　　不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。

　　這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個(gè)肝是完全健康的。

　　肝怕“氣”，少發(fā)脾氣少動(dòng)怒

　　從中醫(yī)五行上來講，肝和木對(duì)應(yīng)，就有樹木的屬性。

　　什么屬性呢?就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個(gè)詞叫做“肝喜條達(dá)”，講的就是這個(gè)意思。

　　如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會(huì)讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會(huì)傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。

　　保護(hù)保肝，謹(jǐn)記飯后要靜坐、閉目養(yǎng)神

　　古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。

　　閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

　　當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡?尤其是午飯，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多)，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。

　　在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。

　　保護(hù)肝臟，謹(jǐn)記睡前“二不要”

　　睡前不要吃宵夜

　　很多人都有睡覺之前吃宵夜的習(xí)慣，睡前吃東西不好消化，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腸胃也不好。

　　睡前不要玩手機(jī)

　　“手機(jī)控”這個(gè)詞形容那些手機(jī)不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機(jī)。晚上睡覺之前都玩一下手機(jī)，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

　　這種行為對(duì)眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重近視，過度疲勞會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷。