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熬夜最傷肝了,怎么辦?

2017-09-13 來源:廣州華港肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:相信有很多朋友都有熬夜加班的習(xí)慣,就算沒有加班,也會玩手機(jī)到1、2點(diǎn),但是你要知道,熬夜對肝臟的傷害是很大。很多年輕人避免不了熬夜,那么,怎樣才能減少熬夜對肝臟的傷害呢?

  熬夜最傷肝了,怎么辦?

  1補(bǔ)充熬夜時(shí)的營養(yǎng)

  熬夜會給身體帶來很多的負(fù)面影響。如何維持免疫能力,保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)該要注意的。如果熬夜是為了盯著計(jì)算機(jī)屏幕,更要注意保護(hù)視力,熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會增加。若有不足,會增加疲勞的感覺,并增加健康的磨損。需要熬夜的晚上,晚餐時(shí)就應(yīng)多吃富含維生素B群的食物,如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

  2喝枸杞泡水

  枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現(xiàn),枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿,它對治療肝臟疾病有效。

  對于那些生活不規(guī)律,肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群,每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水,也就是一小把的樣子,對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的,重在堅(jiān)持。

  3調(diào)整睡姿

  側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。

  因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

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