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【提醒家人】遠(yuǎn)離肝病的8大要點(diǎn),現(xiàn)在看還不晚

2017-08-18 來源:肝病健康百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

  小伙伴們,你們有好好對待自己的肝臟嗎?肝病該怎么預(yù)防呢?我們平時要注意什么?溫馨提醒,以下這8大要點(diǎn)不能不知道,遠(yuǎn)離肝病就要這么做!

  遠(yuǎn)離肝病要這么做

  01

  保持正常體重

  體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至可明顯降低肝病病人升高的肝功能指標(biāo)。

  如果不是乙肝或丙肝感染者,一般人肝功能輕度異常,多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動。

  02

  均衡飲食

  不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)換成身體能量來源,對肝臟來說,把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量,比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

  均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食),11~15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

  03

  遠(yuǎn)離可能受血液污染器具

  避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

  因?yàn)橐倚?、丙型肝炎主要通過血液和體液傳染,因此和乙型、丙型肝炎帶原者同桌吃飯,并不會被傳染。

  另外,病毒性肝炎也是常見的性傳播疾病,所以潔身自好,避免不潔性生活也是預(yù)防病毒性肝炎的重要事項(xiàng)。

  04

  注意飲食衛(wèi)生

  不喝生水,也不要生食海鮮,因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿郊仔透窝撞《靖腥?。如果要到甲型肝炎高感染區(qū)旅游,最好在出發(fā)前注射甲型肝炎疫苗。所以,大家在去大排檔吃生猛海鮮的時候還是要當(dāng)心。

  05

  不過量飲酒

  人們所飲入的酒精都要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝,當(dāng)酒精過多,肝臟的代謝功能下降時,酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛,而乙醛對人體有巨大的作用,最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是造成酒精肝最主要的的原因。

  06

  戒煙

  吸煙損害健康,有百害而無一利。研究表明,抽煙和罹患肝癌有關(guān)。所以,為了健康,還是奉勸廣大煙民及早戒煙。

  07

  不亂吃藥

  吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

  有肝病的人就醫(yī)時,應(yīng)告知醫(yī)師自己目前正在服用的所有藥物,以作為醫(yī)師開處方時的參考。

  08

  注意充分睡眠

  如果經(jīng)常打破正常的生物鐘,肝細(xì)胞很容易受損。臨床也發(fā)現(xiàn),睡眠不足、經(jīng)常熬夜和睡眠顛倒的人群更容易出現(xiàn)肝病。

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