每逢春季就困倦、疲乏、頭昏欲睡，上班老打哈欠！吃過(guò)午飯就困??！那就不要繃著了，趕緊進(jìn)行午休時(shí)間。適當(dāng)?shù)奈缧萦诔Ｈ硕裕梢詢?chǔ)存大量的能量，為下午的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。于乙肝病人而言，更是有益肝細(xì)胞恢復(fù)。
科學(xué)解析人為什么要午休
近年來(lái)，德國(guó)精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。
也就是說(shuō)，人除了夜間睡眠外，在白天有一個(gè)以4小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律。人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。
所以，有些人白天并沒(méi)有困乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節(jié)律就會(huì)顯露出來(lái)，到時(shí)候會(huì)有困乏感，到了中午很自然地想休息。
乙肝病人午休有益肝細(xì)胞恢復(fù)
中醫(yī)界提倡睡“子午覺(jué)”，“子”是指夜間十一時(shí)至凌晨一時(shí)，“午”則是上午十一時(shí)至中午一時(shí)。中醫(yī)界認(rèn)為午時(shí)睡午覺(jué)，有益身體健康。
正常人午休都有益健康，預(yù)防疾病發(fā)生何況是乙肝病人。由于乙肝患者常感到乏力、體力不支、下肢或全身水腫，容易疲勞，因此，需通過(guò)適當(dāng)?shù)奈缧輥?lái)緩解疲勞，使身體得到放松。
當(dāng)然，這不是重點(diǎn)，因?yàn)檎Ｈ宋缧菥删徑馄?。但于乙肝病人而言，午休時(shí)肝臟代謝減少，負(fù)擔(dān)減輕，而且肝臟內(nèi)血液流量增加，肝臟可以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)成分和氧氣，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)再生，緩解乙肝患者的病情。
乙肝午休時(shí)間控制90分鐘
乙肝患者午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦，建議時(shí)間控制在一個(gè)半小時(shí)左右。
另外，人們剛吃過(guò)午飯，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，若此時(shí)入睡，心臟供血量少，可影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞，因此，一般在午飯后30分鐘開(kāi)始。
修復(fù)肝細(xì)胞不只午休，還有它們
1、定期檢查
乙肝病人的肝功能正常，病況穩(wěn)定，平常狀況下也要半年或者一年檢查一次B超、肝功能、乙肝五項(xiàng)，如若患者發(fā)覺(jué)肝功能出現(xiàn)異常，病情多次波動(dòng)，轉(zhuǎn)氨酶升高，此時(shí)乙肝患者要積極診療。
2、情緒穩(wěn)定
肝臟與精神情志的關(guān)系非常密切。情緒不佳，精神抑郁，暴怒激動(dòng)均可影響肝的機(jī)能，加速病變的發(fā)展。樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)意志，心情開(kāi)朗，振作精神，消除思想負(fù)擔(dān)，會(huì)有益于病情改善。
3、飲食調(diào)護(hù)
乙肝病人飲食以低脂肪、高蛋白、高維生素和易于消化食物為宜。做到定時(shí)、定量、有節(jié)制。早期可多吃豆制品、水果、新鮮蔬菜，適當(dāng)進(jìn)食糖類、雞蛋、魚(yú)類、瘦肉。應(yīng)忌辛辣刺激之品和堅(jiān)硬生冷食物，不宜進(jìn)食過(guò)熱食物以防并發(fā)出血。
當(dāng)肝功能顯著減退并有肝昏迷先兆時(shí)，應(yīng)對(duì)蛋白質(zhì)攝入適當(dāng)控制，提倡低鹽飲食或忌鹽飲食。食鹽每日攝入量不超過(guò)1～1.5克，飲水量在2000毫升內(nèi)；嚴(yán)重腹水時(shí)，食鹽攝入量應(yīng)控制在500毫克以內(nèi)，水?dāng)z入量在1000毫升以內(nèi)。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
因?yàn)轶w育鍛煉能夠加強(qiáng)自身抵抗力，關(guān)于乙肝患者疾病的恢復(fù)是有很大幫助的，肝功比較差的患者能進(jìn)行少量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、太極拳等，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、戒煙忌酒
酒能助火動(dòng)血，長(zhǎng)期飲酒，尤其是烈性酒，可導(dǎo)致酒精性肝硬化。因此，飲酒可使肝硬化患者病情加重，并容易引起出血。長(zhǎng)期吸煙不利于肝病的穩(wěn)定和恢復(fù)，可加快肝硬化的進(jìn)程，有促發(fā)肝癌的危險(xiǎn)。
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1.恩替卡韋片：本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 2.華蟾素片：解毒，消腫，止痛。用于中、晚期腫瘤，慢性乙型肝炎等癥。
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健客價(jià)： ￥1950補(bǔ)氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N(yùn)蒸，癥見(jiàn)脅痛、腹脹、乏力、尿黃；對(duì)急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價(jià)： ￥19補(bǔ)肝腎，益氣活血。用于乙型肝炎，辨證屬于肝腎兩虛證候。臨床表現(xiàn)為： 肝區(qū)隱痛不適，全身乏力，腰膝酸軟，氣短心悸，自汗，頭暈，納少，舌淡，脈弱。
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健客價(jià)： ￥45補(bǔ)肝腎，益氣活血。用于乙型肝炎，辨證屬于肝腎兩虛證候。臨床表現(xiàn)為：肝區(qū)隱痛不適，全身乏力，腰膝酸軟，氣短心悸，自汗，頭暈、納少，舌淡脈弱。
健客價(jià)： ￥20清肝利膽，利濕解毒。用于肝膽濕熱引起的黃疸(或無(wú)黃疸)、發(fā)燒(或低燒)口干苦或口黏臭，厭油，胃腸不適，舌質(zhì)紅，舌苔厚膩，脈弦滑數(shù)等；急慢性病毒性乙型肝炎初期或活動(dòng)期、乙型肝炎病毒攜帶者見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥35清熱解毒，疏肝健脾。具有較強(qiáng)的抗炎，改善肝功能，保肝利膽，降酶、表面抗原轉(zhuǎn)陰的作用。用于肝氣郁滯，濕邪困脾及乙型病毒性肝炎。
健客價(jià)： ￥43清熱解毒，疏肝利膽。用于乙型肝炎，辯證屬于肝膽濕熱內(nèi)蘊(yùn)者。臨床表現(xiàn)為：肝區(qū)熱痛，全身乏力，口苦咽干，頭暈耳鳴或面紅耳赤，心煩易怒，大便干結(jié)，小便少而黃，舌苔黃膩，脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價(jià)： ￥17.8清肝利膽，利濕解毒。用于肝膽濕熱引起的黃疸(或無(wú)黃疸)、發(fā)燒(或低燒)口干苦或口黏臭見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥18疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見(jiàn)：脅肋脹滿疼痛，脘痞腹脹，胃納不佳，四肢怠倦，小便色黃等。
健客價(jià)： ￥729恩替卡韋片：本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 復(fù)方鱉甲軟肝片：軟堅(jiān)散結(jié)，化瘀解毒，益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化，以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見(jiàn)：脅肋隱痛或脅下痞塊，面色晦暗．脘腹脹滿，納差便溏，神疲乏力，口干且苦，赤縷紅絲等。
健客價(jià)： ￥16201、有效抑制肝炎病毒的復(fù)制，直接殺滅肝炎病毒，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。 2、清熱排毒，疏肝解郁，快速降低轉(zhuǎn)氨酶。 3、迅速改善肝病癥狀。 4、顯著提高機(jī)體免疫力。
健客價(jià)： ￥10清熱解毒，利濕，化瘀散結(jié)。用于治療各種急慢性肝炎，尤其對(duì)乙型肝炎患者的肝功能異常和表面抗原陽(yáng)性者有顯著療效，并可預(yù)防乙肝癌變。
健客價(jià)： ￥16健脾理氣，化瘀軟堅(jiān)，清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌，癥見(jiàn)上腹腫塊，脅肋疼痛，神疲乏力，食少納呆，脘腹脹滿，心煩易怒，口苦咽干等。對(duì)于上述癥候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纖維化血清學(xué)指標(biāo)有改善作用。
健客價(jià)： ￥125清熱解毒，利濕，化瘀散結(jié)。用于治療各種急慢性肝炎，尤其對(duì)乙型肝炎患者的肝功能異常和表面抗原陽(yáng)性者有顯著療效，并可預(yù)防乙肝癌變。
健客價(jià)： ￥46
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