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肝病患者要這樣做體育運動增強(qiáng)肝臟功能

2017-06-16 來源:四川華西肝病研究所  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季天熱容易使人上火,出現(xiàn)急躁易怒、心煩”失眠”等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復(fù)。

  肝病患者的日常保健除了飲食營養(yǎng)之外,體育鍛煉也很重要。體育鍛煉可以強(qiáng)健筋骨,增強(qiáng)內(nèi)臟的功能,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)抗病能力。通過體育鍛煉增強(qiáng)機(jī)體的免疫力以后,有助于對病毒產(chǎn)生較強(qiáng)的抑制作用,減少其復(fù)制,甚至有可能將其全部清除。因此肝病患者參加體育鍛煉是十分有意義的。

  1、最佳運動項目:散步。

  對于肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機(jī)體的代謝,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外,散步能“散心”。夏季天熱容易使人上火,出現(xiàn)急躁易怒、心煩”失眠”等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復(fù)。

  2、最佳運動時間:晚飯1小時后。

  ”肝病”患者,特別是”肝功能異常”的患者,其耐受力較正常人差,易”疲勞”,在高溫狀態(tài)下活動,更容易”中暑”,加重病情。因此,肝病專家提示,肝病患者盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高,不適宜鍛煉。晚飯1小時后,一般在19~21時之間,人體的各項機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運動。

  3、最佳運動強(qiáng)度:根據(jù)”癥狀”決定。

  據(jù)相關(guān)專家說,每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微”出汗”為度。在鍛煉過程中,若感到肝區(qū)部位”脹痛”、全身”乏力”不適,應(yīng)停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運動后如果食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。

  4、最佳護(hù)肝措施:運動前休養(yǎng)半小時。

  專家說,吃完飯后靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝臟的保養(yǎng),尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

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