很多女性都注重美容，不惜花費(fèi)重金在護(hù)膚品上面，卻忽視了內(nèi)在的調(diào)節(jié)。肝臟作為身體中重要的排毒器官，直接影響著我們的健康和容顏。肝臟不好除了會引發(fā)脂肪肝、消化不良等健康狀況外，還會直接禍及美貌，導(dǎo)致皮膚粗糙、臉色暗沉氣等問題。

　　細(xì)數(shù)肝不好的3大罪狀

　　1、氣血不足。女人一生以血為重，肝有“造血”、“儲藏”、“調(diào)節(jié)血量”和向各臟器“輸送血液”的功能，還有分解營養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素等功能，肝還是人體最強(qiáng)的解毒排毒系統(tǒng)和營養(yǎng)輸送系統(tǒng)，滋養(yǎng)著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導(dǎo)致分泌失調(diào)，氣血不和。

　　2、臉色差?？茨樝瓤搭~頭上，額頭上面會出現(xiàn)痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮膚和眼睛，肝不好時(shí)會出現(xiàn)皮膚發(fā)白，發(fā)黑，亮眼睛出現(xiàn)干澀、看不清楚，說明肝區(qū)供血不足，眼睛營養(yǎng)失衡，眼睛也會出現(xiàn)發(fā)黃癥狀。

　　3、月經(jīng)不調(diào)。肝血不足造成月經(jīng)量減小，嚴(yán)重者出現(xiàn)閉經(jīng)，子宮卵巢萎縮癥狀。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝飲食方

　　春夏季節(jié)是養(yǎng)肝的黃金季節(jié)，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。那么此時(shí)理氣養(yǎng)肝從哪里入手呢？民以食為天，養(yǎng)肝當(dāng)然是先從“吃”入手。

　　1、多吃山野菜

　　薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處，無污染，屬天然綠色食品，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，而且吃法簡單，涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。

　　2、多吃新鮮蔬菜

　　氣候干燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C，可提高機(jī)體的免疫力，清熱解毒，對肝臟極為有利。

　　3、多吃富含維生素E蔬菜

　　馬鈴薯、黃豆及豆制品富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，對肝臟修復(fù)十分有益。

　　4、動物肝臟

　　此外，多吃動物肝臟和奶制品，對于保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生具有一定的意義。

　　5、多吃性溫味甘的蔬菜

　　唐代醫(yī)家孫思邈說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋養(yǎng)肝脾兩臟。

　　因此，春夏應(yīng)多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療非常有效。

　　6、多吃溫補(bǔ)陽氣的蔬菜

　　韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜、大頭菜、大蔥等，均屬于性溫味辛類蔬菜，既可“護(hù)陽氣”，又可殺菌除潮，同時(shí)還可疏散風(fēng)寒。

　　大蒜既有殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動脈硬化和高血壓。

　　7、多吃清解里熱的蔬菜

　　春夏火盛，人體內(nèi)易生肝火。此時(shí)多吃些清解里熱的蔬菜，可以起到滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的作用。

　　這類蔬菜有：薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分，有助降低膽固醇、軟化血管。

　　推薦食物：

　　1、李。含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

　　2、西紅柿。富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

　　3、綠豆?？梢栽鰪?qiáng)肝臟解毒功能。

　　4、枸杞。為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

　　5、苦瓜。生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。