很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
減肥不能不吃主食，否則血糖過低，影響腦補營養(yǎng)供應。青菜中含有大量的膳食纖維，增加飽腹感，香菇更是“菇中之王”，香菇多糖抗腫瘤等增強抵抗力。雞胸肉中脂肪含量在雞肉中相對較少，且雞肉礦物質豐富。胡蘿卜可以提供豐富β-胡蘿卜素，維生素A的良好來源，護眼哦。
飲食開始到大腦感知飽腹感大概需要15分鐘左右。所以放慢飲食速度就可以在飽腹感來臨前吃更少的食物，有限制飲食量的作用，進而達到減肥和保持身材的效果。
味噌湯中的味噌是一種發(fā)酵食品，因此含有許多可調節(jié)腸道環(huán)境的有益細菌。并且在制作做味增湯的時候還會添加大量富含食物纖維的蔬菜，所以食用味增湯以后，益生菌與食物纖維就會相互合作，促進腸道蠕動。
為了保持身材和杜絕肥胖，最好的方法就是將主食換成粗糧。因為粗糧中的碳水化合物含量低，食物纖維含量高，食用后不會造成血糖值的波動，同時粗糧中的食物纖維還能促進食物和消化和提高代謝的速度，有加速消脂的效果。
晚上代謝緩慢，要盡可能的吃一些低熱量的食物。而水煮食物就是最好的選擇，它們的熱量低、營養(yǎng)豐富。這樣的飲食既能給身體補充足量的營養(yǎng)，還能防止熱量剩余和脂肪的堆積。
很多時候肚子餓了都想要吃甜食，但吃吃了又會更餓。所以甜點是最常吃但也是越吃越餓的食物之一。另外在胰島素平衡血糖的時候會將體內多余的糖分轉化成脂肪，由此可見甜點也是誘發(fā)肥胖的食物。
對比于一天的新陳代謝，上午是代謝最快的時間段，即便吃了零食和高熱量食物，也不會造成脂肪堆積和肥胖的發(fā)生，所以減肥期間想要吃零食或者高熱量食物時，最好在上午10:00以前吃完。
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