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能不能用復(fù)合維生素代替補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?

2019-06-14 來(lái)源:合理用藥科普  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:食用水果的好處,不僅是補(bǔ)充維生素,還包括其他化學(xué)物質(zhì),比如皂苷、多酚、類胡蘿卜素等,這些物質(zhì)對(duì)健康多有益處,具有抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、降低膽固醇等功效。復(fù)合維生素當(dāng)中并沒(méi)有這些物質(zhì),所以,無(wú)法與水果相媲美。

從蒜你恨,豆你玩,再到姜你軍,每隔幾年,都會(huì)聽說(shuō)一些產(chǎn)品價(jià)格上漲的消息。風(fēng)水輪流轉(zhuǎn),這次輪到水果了。

近日,水果漲價(jià)的消息,嚴(yán)重刺激著大伙脆弱的心。過(guò)去論斤買的常用品,現(xiàn)在變成了論個(gè)買的“奢侈品”,小伙伴們還能不能愉快的玩耍了?

水果不像其他那些農(nóng)副產(chǎn)品,可選可不選,這可是每日必備,集香甜可口美容養(yǎng)顏于一身的寶貝?。‘?dāng)然,大伙離不開各式水果的原因,除了很好吃,還有一個(gè)很重要的原因,它可以補(bǔ)充日常所需的各種維生素。

維生素,那可是維持人體正常生理機(jī)能的微量元素??!這東西少一點(diǎn)都會(huì)影響生活質(zhì)量!

既然水果舍不得買了,維生素又不能缺,那去藥店里買一些復(fù)合維生素怎么樣??jī)r(jià)格便宜量又足,還能補(bǔ)充每日所需的維生素A、B、C、D、E、F。哎呀,這簡(jiǎn)直太機(jī)智了。

答案是……

不能!

其中的原因主要有四點(diǎn)。敲一下黑板,這里是重點(diǎn)。

食用水果的好處,不僅是補(bǔ)充維生素,還包括其他化學(xué)物質(zhì),比如皂苷、多酚、類胡蘿卜素等,這些物質(zhì)對(duì)健康多有益處,具有抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、降低膽固醇等功效。復(fù)合維生素當(dāng)中并沒(méi)有這些物質(zhì),所以,無(wú)法與水果相媲美。

纖維素比重小,體積大,在胃中在短時(shí)間內(nèi)不容易被消化,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,減少熱量的攝取,有助于減肥。

另外,水果纖維還可以刺激腸道的蠕動(dòng),具有潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的功效。水果家族中富含纖維素的成員包括山楂、蘋果等,這些功效,都是復(fù)合維生素不能比擬的。

這當(dāng)然不是一句廢話,要不怎么會(huì)有囫圇吞棗這個(gè)成語(yǔ)。在咀嚼的過(guò)程中,我們的口腔肌肉,牙齒、牙床都得到了鍛煉,一部分牙縫中的污垢也被清除,口腔功能逐漸得以改善。復(fù)合維生素片直接吞服,不需要咀嚼,口腔就得不到鍛煉的機(jī)會(huì)了。

水果中的天然維生素,并非單獨(dú)發(fā)揮作用,而是與其他維生素聯(lián)合發(fā)揮作用,每一種的組成比例各不相同。

而復(fù)合維生素里面的各類維生素屬于化學(xué)合成,各成分之間的比例固定。很難滿足不同人群的需求,長(zhǎng)期吃還可能會(huì)出現(xiàn)維生素過(guò)量。要知道,維生素缺乏對(duì)人體有危害,過(guò)量也同樣對(duì)身體不好??!

這樣看起來(lái),似乎復(fù)合維生素這也不好那也不好,完全不能替代水果,那么它還有存在的必要么?

盡管我們大多數(shù)人每日維生素需求量并不大,可以從日常膳食中得到充分補(bǔ)充。但對(duì)于一些特殊人群,比如兒童、孕婦、產(chǎn)婦、素食節(jié)食偏食挑食者、吸收功能存在障礙的人,還需要適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素的。

當(dāng)然,不同的人群有不同的維生素需求,具體情況記得咨詢醫(yī)生和藥師哦!

那么問(wèn)題又來(lái)了,既然復(fù)合維生素不能完全替代水果,現(xiàn)在水果又這么貴,到底怎么做才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡,好吃不貴呢?

答案很簡(jiǎn)單:多吃蔬菜

水果漲價(jià)真心疼,各種營(yíng)養(yǎng)咋補(bǔ)充?

服用維生素代替?藥師為您來(lái)說(shuō)明。

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