很多人會通過運動來減肥，然而運動一段時間，放松后肥肉又回來了，運動減肥會反彈嗎?這是很多MM關注的問題，其實運動減肥是最安全的減肥，其他減肥方法比較容易反彈，反而運動減肥是不容易反彈，但前提是需要選擇合適的運動方式和長期堅持努力才行。

運動減肥會反彈的主要原因：

一、運動項目選擇不當

肥胖者運動猶如體育正常者在負重情況下運動。因此，在開始參加鍛煉時就應注意，首先選擇好運動項目。一般應鍛煉全身的體力和耐久力為目標的全身動態(tài)運動(需氧運動)為主，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳和水中步行等，其中騎自行車和游泳對膝和足關節(jié)負荷不重，故更適于肥胖者鍛煉。要減肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧氣，和足夠長運動時間。

因此要達到減肥目的就必須選擇時間較長，又能吸入大量氧氣的運動(稱為有氧運動)，故減肥最好的運動就是走路。這是消耗內本多余脂肪的最好方式。要減肥的朋友們應該常想到“乘車不如走路，坐著不如站著”的忠告。

二、運動量掌握不當

減肥運動能否取得滿意的效果，往往取決于運動量的大小是否掌握得當。運動量過小，不能消耗掉多余的熱量，減肥效果就不理想。運動量過大，超過身體的負擔能力，又會造成過度疲勞，引起不良反應影響健康，也難以堅持。

一般中青年人的運動量可大一些，時間可長一些，運動時最高心率可控制在140次/分左右。體弱或有輕度慢性病者，其運動量大小應限制在(運動時)心率100—120次/分左右為宜，運動時以達到呼吸加快，微微出汗后再堅持鍛煉一段時間為宜，若是鍛煉后有疲勞感，但精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。

若是鍛煉后感到十分疲勞，四肢酸軟沉重，第二天早晨還很疲乏，并且感到頭暈，周身無力，食欲欠佳，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大了，就需要及時調整。

三、不能持之以恒

運動減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗體內多余的脂肪。運動時大量消耗能量，即刻減肥效應最強。停止運動后，旺盛的機體代謝還要持續(xù)一段時間，即所謂“后效應”。這種“后效應”持續(xù)時間很短，一般不超過一天。如果運動3天，接著休息3天，就可能因“后效應”消失，胃口大開而過量進食，使原有的減肥效果被抵消，以致前功盡棄。

同時，還應知道，進行減肥運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量也特別易感疲勞，這是因為胖人肌肉中快纖維多，活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦且感疲勞。加強體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平，甚至反彈至比原先還胖些。

以上的文章就是關于“運動減肥會反彈嗎？”的一些介紹。相信大家有了一定的了解。減肥成功并不意味著革命勝利，只有減肥后不再反彈，才算最后的成功。運動減肥的同時，大家也要注意日常的飲食搭配，切勿貪嘴。