最近天很冷，身邊很多人都感冒了。

有人說——怎么那么容易感冒啊？平時缺乏鍛煉吧？去跑一圈出一身汗感冒就好了。

這么說，運動有助于感冒康復(fù)？

的確，有研究表示：輕度感冒的時候，適度運動能幫助身體快速康復(fù)，起到“加速器”的作用。但是，重感冒的時候，則不建議再做任何運動了，最好臥床休息，直到病情好轉(zhuǎn)。

噢~那么問題來了。

如何判斷感冒的“輕重程度”？

參考「脖子法則」：

·輕度感冒的癥狀集中在脖子以上——喉嚨癢、鼻塞、頭痛

可以進(jìn)行適度輕度，例如慢跑、快走、瑜伽，或少量力量訓(xùn)練。建議去空氣流通性好的地方進(jìn)行慢跑，刺激患者進(jìn)行深呼吸，緩解鼻塞癥狀。

·重度感冒的癥狀在脖子以下——胸悶、四肢無力、發(fā)燒

不宜進(jìn)行運動，建議臥床好好休息，如果強硬進(jìn)行運動容易適得其反，延長感冒時間。

有沒有發(fā)現(xiàn)，總有些人經(jīng)常感冒，但是也有些人一年到頭很少感冒，這是什么原因呢？

還用說嗎？真相多數(shù)就是這一個：免疫力低下。

感冒病毒一直在，就等著人的免疫力下降的時候趁虛而入。常做這些降低免疫力的事情，會大大增加感冒的次數(shù)。

常做這些事情的人，免疫力低下容易感冒！

1、熬夜/失眠

每一次熬夜或者失眠，都是對免疫力的重大打擊。

偶爾幾次的睡眠不足，人體可以通過自我調(diào)節(jié)功能進(jìn)行自我修復(fù)，但是如果身體經(jīng)常得不到足夠的休息，會影響內(nèi)分泌、降低免疫力，危害健康。

2、過度疲勞

過勞，職場人的通病。曾經(jīng)有一項調(diào)查顯示，漸近7成職場人士處于過勞狀態(tài)。

長時間超量工作，卻少有時間進(jìn)行充分休息，消耗大于補給；身體疲勞日積月累最終會把身體免疫力壓垮，各種疾病隨之而來。

3、長期焦慮

焦慮是一種“惹不起”的情緒，因為它不僅折磨人的精神，還給身體帶來各種疾病。

長期焦慮對身體健康的影響，主要體現(xiàn)在慢性疾病上，包括慢性胃炎、胃潰瘍、高血壓等。而最輕度的狀態(tài)，就是導(dǎo)致抵抗力低下，讓感冒病毒第一個有機可乘。

4、淋雨/受涼

寒冷、受涼不是導(dǎo)致感冒的直接原因，但是低溫可以降低身體免疫，增加感冒病毒感染的機會。

研究表示，低溫會導(dǎo)致鼻黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，那么血管供血量減少，免疫細(xì)胞數(shù)量降低，那么就會增加鼻腔內(nèi)的病毒感染細(xì)胞的概率。所以，記得天涼要添衣保暖喲。

5、吸煙/飲酒

嗯~吸煙飲酒對身體的危害，想必各位都知道吧。

酒精，即乙醇早已被列入第一類致癌物質(zhì)，被證實有明確的致癌作用；香煙中的眾多有害物質(zhì)，主角是尼古丁、焦油以及一氧化碳，在損害細(xì)胞、摧毀抵抗力、危害健康的路上越走越遠(yuǎn)。