走路速度快一點(diǎn)，對心臟病人有什么好處？

2018-04-23 來源：方舟健客標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：快步走的好處的確很多，有確切的研究表明了這一點(diǎn)。

"今天辦了張健身卡，我覺得人還是多去健身房鍛煉一下。"

"額，我每天都在鍛煉身體啊，只不過不是肌肉鍛煉，肌肉鍛煉的話，我沒有太多興趣，不太能堅(jiān)持下來。"

"理解，不過每天久坐，還是多運(yùn)動(dòng)一下比較好。"

"運(yùn)動(dòng)啊，我每天都在運(yùn)動(dòng)啊，但凡能步行去的地方我都步行，而且快步走，快步走的好處很多哦！"

快步走的好處的確很多，有確切的研究表明了這一點(diǎn)。

在EuroPrevent 2018（歐洲心臟病學(xué)會(huì)的一個(gè)會(huì)議）上陳述的一項(xiàng)研究顯示，快走的心臟病患者住院頻次較少時(shí)間也較短。這一研究結(jié)果發(fā)表在《European Journal of Preventive Cardiology》上。

這項(xiàng)為期三年的研究在1078名高血壓患者中進(jìn)行，其中85％患有冠心病，15％患有瓣膜病。

患者被要求在跑步機(jī)上步行1公里，他們認(rèn)為這是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)?；颊吒鶕?jù)慢(2.6公里/小時(shí))、中等(3.9公里/小時(shí))和快速(平均5.1公里/小時(shí))三種速度分小組。總共359名患者是慢行者，362名是中速步行者，357名是快速步行者。

研究人員記錄了未來三年內(nèi)住院人數(shù)和住院時(shí)間的長短。參與者們由愛米利亞-羅馬尼亞地區(qū)的區(qū)域衛(wèi)生服務(wù)登記處登記，該處收集各種原因住院的數(shù)據(jù)。

研究報(bào)告的作者，費(fèi)拉拉大學(xué)的研究員卡洛塔·梅洛博士說:"我們沒有排除任何死亡原因，因?yàn)椴叫兴俣葘步】涤兄卮笥绊憽?strong>行動(dòng)速度降低是活動(dòng)有限的標(biāo)志，它是殘疾、疾病和喪失自主權(quán)的前兆。"

在3年期間，182名慢速行者(51%)至少有一次住院，相比之下，中速步行者有160名（44％），快速步行者有110名（31％）。

在這3年的時(shí)間里，慢速、中速和快速步行小組在醫(yī)院總共花費(fèi)的時(shí)間分別為4186、2240和990天，患者的平均住院時(shí)間分別為23、14、9天。

步行速度每增加1公里/小時(shí)，3年內(nèi)住院的可能性降低19％。與慢速步行者相比，快速步行者在3年內(nèi)住院的可能性降低了37％。

梅洛博士說:"步行速度越快，住院的風(fēng)險(xiǎn)越低，住院時(shí)間越短。"由于步行速度的降低是活動(dòng)有限的標(biāo)志，這與體力活動(dòng)的減少有關(guān)，我們假設(shè)研究中的快速步行者在現(xiàn)實(shí)生活中也是快速步行者。"

她接著說:"步行是成人最受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式。它是免費(fèi)的，不需要特殊的訓(xùn)練，而且?guī)缀蹩梢栽谌魏蔚胤酵瓿伞?strong>即使是短而定期的散步對健康也有很大的好處。我們的研究表明，當(dāng)步行的速度增加時(shí)，益處會(huì)更大。"