老人睡覺要注意什么問題

2018-04-06 來源：喜來健官微標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：關(guān)于睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說法，是指人在睡眠時身體側(cè)臥彎曲如“弓”的姿勢。當(dāng)側(cè)右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。科學(xué)家認(rèn)為右側(cè)臥位有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)及肝臟血液流入。

睡眠對老人的身體健康也是至關(guān)重要的，充足的睡眠時間可以讓老人得到更好的休息，想要一個好睡眠要注意下面的幾方面。

1.不可仰臥。

關(guān)于睡眠姿勢，先輩們留有“睡如弓”的說法，是指人在睡眠時身體側(cè)臥彎曲如“弓”的姿勢。當(dāng)側(cè)右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳自然伸著?？茖W(xué)家認(rèn)為右側(cè)臥位有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)及肝臟血液流入。

老人若是仰臥睡覺，心肌缺氧就會誘發(fā)心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。

2.多翻身。

老人晚上睡覺如果睡不安穩(wěn)，可以多翻身。這是為了促進血液流通，經(jīng)脈順暢，否則可能出現(xiàn)身體僵硬，腰肋疼痛等癥狀。學(xué)者認(rèn)為，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。

3.就寢滅燈。

《云笈七箋》中提到，夜里點燈睡覺會讓人心神不安。老人若是睡覺不關(guān)燈，容易心神不寧，即使入睡也不安穩(wěn)，容易醒來。但有些老人夜尿頻多，晚上不亮燈很不方便。中老年人可開一盞小夜燈，注意不要讓燈光照射到眼睛。

4.腹部保暖。

腹部乃氣血運行的重要場所。人在睡眠時，進入安靜的狀態(tài)，氣血運行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。特別是老年人和小孩，更應(yīng)該注意這一點。