鈣片，可以說是現在大家最為熟知的一種保健品了。從幼兒到成年、老年，選擇身體保健用品都會想到補鈣、鈣片。選擇鈣片，不同的人群有不同的要求，而目前市場上的各色鈣片也是讓人挑花了眼，你是否清楚自己要選擇的是什么鈣片？

你會判斷優(yōu)劣選擇鈣片嗎？當心陷入誤區(qū)

需要補鈣的都會想到用鈣片補充，但是買鈣片成了困擾很多人的問題。你知道如何判斷鈣片優(yōu)劣嗎？下面，專家為你指出選擇鈣片時容易陷入的三個誤區(qū)。

誤區(qū)1：鈣含量越高，鈣片就越好

這是很多人都會陷入的誤區(qū)。按照人們的一般看法，好像是含鈣量越高的鈣片就越好，這其實是一種誤識。不同形式的鈣含鈣量原本就不同，例如葡萄糖酸鈣的含鈣量為9%，而乳酸鈣為13%，這并不能作為鈣片優(yōu)劣的判斷標準。

專家指出，人體腸道對鈣元素的吸收率是有限的，并不是補多少就吸收多少。不同的鈣片之所以鈣含量不同，主要是與所含鈣的溶解度不同，通常越是鈣含量高的鈣片，溶解度就越低，反之則溶解度就越高。因而，無論鈣片中的鈣含量多與少，其在腸道的被吸收率、利用率都大致相同。因此，人們在選擇鈣片時，無需太多顧及鈣含量的高低。

鈣產品分次服用的效果，要比單次大劑量服用效果更好。同樣是碳酸鈣，每片600毫克的鈣，不如每片200毫克鈣吸收好。一次性服用大劑量的鈣，人體無法很好的吸收，反而會使鈣的吸收率下降。

如此看來，近期有人將多種鈣片進行鈣含量對比，就對產品做出優(yōu)劣判斷，明顯不夠專業(yè)負責。

誤區(qū)2：鈣含量不是最高，同等價位鈣片性價比就低

因為鈣含量不是最高，價格也不低，就判斷買哪種鈣片不劃算，初看之下會覺得是源于性價比考慮，但是真正了解保健品市場的消費者就知道，不該如此簡單去判定一款鈣片的性價比。

對比鈣含量，鈣片的性價比應更多的考慮鈣片的配方設計。事實上，一個鈣片若加入了酪蛋白磷酸肽、維生素D、維生素C等其他功能因子，自然會比沒有這些元素的鈣片價格高。

誤區(qū)3：鈣片吸收的好壞，簡單實驗就能體現

大家對于鈣片的選擇，一般都集中在“鈣含量”和“鈣吸收率”兩個方面。有媒體調查中，通過讓實驗鼠吃鈣片，然后觀察實驗鼠血液中鈣離子的變化，用來判斷鈣片的鈣吸收率，得出不同品牌鈣片吸收率的排序。

相關專家表示，鈣的吸收是一個非常復雜的生理過程，影響因素非常多，而且與人的個體狀態(tài)密切相關。人的胖瘦、年齡、饑餓與否，甚至腸胃狀況都會對鈣吸收率產生影響。據有關媒體報道，在同樣的條件下，目前市場上的各種鈣制劑的吸收率差別并不是很大。單純強調某種鈣片的吸收率高，反而有夸大宣傳之嫌。

而我們回頭看“實驗鼠吃鈣片”的數據，各品牌產品喂食的樣品鈣含量原本就不相同，這樣的實驗方案本身就不科學。另一方面，實驗中所用的血清鈣離子濃度法來評價吸收率，在科學界顯得有些過時。對比當下普遍采用的同位素法進行吸收率檢測，該方法容易造成實驗結果片面且與實際不相符的情況。

貼士：學會計算鈣每日攝入量

面對市場上諸多種類的鈣片，究竟如何選擇，除了要認識上面的三個誤區(qū)，專家還給出了其他建議。

消費者應學會計算鈣每日攝入量(即每片鈣片的鈣含量×每日服用的片數)，并與建議的每日攝入量對比，而不是看單個鈣片的鈣含量。

在膳食補鈣的基礎上，應盡量注意去除各種影響鈣吸收的因素，如抽煙、喝酒、酸性飲料、咖啡、茶，攝入過多肉類、高鹽飲食都會影響鈣的吸收。

專家還表示，補鈣是一種長期甚至終生的過程，因此藥物或保健品的安全性應引起消費者的重視。大家除了必須選用符合國家或國際衛(wèi)生標準的產品外，還應當了解其副作用對人體的影響程度。有個別產品雖然含有鈣質很多，但堿性較大，容易刺激胃，長期服用反而對身體不好。