腸胃養(yǎng)生方法
摘要：五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。
腸胃養(yǎng)生方法
腸胃養(yǎng)生，是養(yǎng)生的重要一環(huán)，正常來說，腸胃對身體的影響是最大的，因為所有營養(yǎng)的吸收與否、吸收的多寡、以及宿便等等，都是受到腸胃影響的，既然如此，今天筆者就來說說腸胃養(yǎng)生、幫助腸胃和消化的幾個小方法吧，希望對各位有所幫助吧！
1、餐后半個小時喝溫茶
綠茶可以促進(jìn)腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐后半小時以后再喝，否則影響消化。
解油膩，除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇?！侗静菥V目》中就有“普洱茶解油膩、刮腸通泄”的記載。
中醫(yī)還認(rèn)為，普洱茶同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。
建議綠茶要喝溫?zé)岬?，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫?zé)岬牟璞壤洳韪芙饽?，又能保護(hù)腸胃。
2、常吃黑木耳
做菜的時候，總是放一把黑木耳，黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體
消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，還能增強機(jī)體免疫力。
3、一個月留一天喝流質(zhì)
清腸排毒最好的辦法，是只吃流質(zhì)食品，或者只吃水果。每個月挑選一個休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果，或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養(yǎng)生息的時間。
不過這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養(yǎng)不良。吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低
血糖。
4、常吃五谷雜糧
如果胃脹實在難受，吃不下東西，建議適當(dāng)多吃些五谷雜糧，把粥當(dāng)成主食。五谷雜糧富含粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)。
該怎么吃？
吃的話，想要保養(yǎng)腸胃，需要吃一些暖胃的、易消化的，該怎么幫助消化？
想要幫助消化的話，就需要吃類似
山楂這些食物，因為能夠促進(jìn)消化，日常生活中能夠促進(jìn)消化的食物還有香蕉、以及各種水果，比如蘋果和梨子，上火的水果，不能夠多吃，該怎么更好的保養(yǎng)？
保養(yǎng)的話，應(yīng)當(dāng)從養(yǎng)生的角度來說，首先要避免腸胃受涼，腸胃受涼，可能會出現(xiàn)腹瀉、拉稀的情況，避免腸胃受涼的方法是，天氣涼的時候，要多穿衣服，晚上睡覺，不要凍著肚子和胃。
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